hits

FLINK

Heihei!

N har jeg akkurat kommet hjem fra STUDIODAY. Fr jeg dro kjpte jeg nytt treningsty og proteinpulver, da var jeg virkelig klar for en bra kt! Startet med 40 min p mlla, p studioday har de en tv p hver tredemlle, det er genialt. S ser du alt mye nrmere enn feks Elixia hvor tvene er langt unna apperatene! S pReal Housewives of Beverly Hills, da gikk tiden fort. Elsker se p tv i mens jeg jogger! Etter det kjrte jeg p med styrke. Fokuserte p rumpe og lr spesielt i dag men trente ogs armer og mage. Var der i hele to timer og var virkelig helt DD da jeg var ferdig! Men synes det var s deilig, er s gy at jeg endelig synes det er morsomt trene og ikke et ork. Koste meg skikkelig p senteret! Vil tipse dere om min absolutte favorittvelse nr det gjelder styrke, nemlig hip thrusts. Dette regnes faktisk som den beste rumpevelsen du kan ta! Dette stttes av EMG-studier som viser svrt hy aktivering, sammenlignet med tradisjonelle velser som kneby og bulgarske utfall. Google velsen eller sjekk p youtube s kan dere se hvordan man gjr den, kan eventuelt f ssteren min til filme meg en gang hvor jeg gjr det senere! Synes Hip thrusts er en enkel velse utfre og samtidig syyykt effektiv, dere burde prve!♥


P bildet i midten er jeg akkurat ferdig med hip thrusts (3 x 15 reps). En bruker som dere kanskje ser en benk og en vektstav. Kjpte jo ogs proteinpulver i dag for frste gang, testet ut sjokoladesmak. Tok en halv porsjon 30 min fr trening og s en hel porsjon rett etter. Synes det smakte ganske ekkelt menmen, fikk det ned... Haha! :)

Hvordan gr det med treningen deres?

- ANDREA BADENDYCK

46 kommentarer

Meget bra! Trener 5 ganger i uken og har et stramt kosthold og har aldri spisedag :) Forresten nr kommer svarene p sprsmlsrunden :) ?

S flink du er Andrea! St p, du fortjener f drmmekroppen<3

Tar du benkpress? Hvor mange kilo klarer du? Synes det er kjempegy lese om trening. Du har en flott og trent kropp, Andrea! Forbilde:)

kjempefin blogg! ta en titt innom min blogg og kanskje kommentere? Tusen takk

du er veldig motiverende!

blir du sponset av treningsenteret?

Pass p bruke kildehenvisninger i og med at den ene setningen i innlegget her var kopiert rett fra nettet! :-)

Flink du er! Er selv veldig glad i hiptrust, squats, og vanlig utfall. Satser p at stumpen vokser seg stor og stram til sommeren. Haha :)

lol, hun Ane-jenta, folk m alltid finne noe klage p herregud ahahha

Flink du er! Akkurat kommet hjem fra trening jeg ogs! du m prve dietprotein med sjokoladesmak fra proteinfabrikken, det smaker faktisk godt! Det samme med proeinpannekakene som ogs er ddslett lage- bare riste pulveret sammen med vann i en shaker!

St p Andrea! Har lest bloggen din siden Kristina Andersen anbefalte den :D

Du kommer til og f en kjempe fin kropp, noe jeg syntes du allerede har..

Men bare st p !

elsker og se p tv selv nr jeg lper. Da gr tiden fortere og jeg fler ihvertfall at man ikke like fort blir sliten av en eller annen merkelig grunn,hahh!

Vr s snill kom med et innlegg der du skriver hvordan du trener magen

hvor er toppen fra?<3

S sprek du er Andrea!

Kan du vise hvilket protein pulver du har kjt og hvor? :-D

du ser sykt bra ut n Andrea, fortsett med treningen og n ml!

Flink du er Andrea! St p! ♡ :) Men har du noen flere sunne oppskrifter p lager elller?, trenger noen tips p sunn og god mat :)

Aw s fin du er, Andrea :-) Hvor kjpte du toppen din? Den var kjempe fin! Trenger noen nye, kule treningsty til vren/sommeren :-)

du har glemt endre til 18 r i beskrivelsen av deg p bloggen, just sayin'. haha :)

S fliink! Dersom du blander proteinpulveret med melk smaker det litago! Myye bedre enn med vann :-)

Lurte bare p om du snart skal skrive inlegget om kostholdet og treningen din frem til n :) Husker du skrev du skulle gjre det i innlegget der du la ut bilder av hvordan magen din s ut n, og har ventet p innlegget siden da! Mener ikke mase, men hper du vil lage innlegget snart, for det er nemmelig en spent ivrig jente som sitter bak tastaturet her :)

sprek! skal teste det tipset for rompa i morgen!

Acroche toi Andrea ton corp et vraiment parfait!

Tviler p at du kommer til f muskler med det frste i og med at du er s sinsykt liten og tynn:p

S utrolig flink du er :) Ser en kommentar her oppe om at du er liten tynn.... ALLE kan f muskler om man bare str p, uansett hvordan kroppen er haha. Og det ser jo ut som du er motivert :) ST P!!

S utrolig flink du er da, Andrea! Jeg har endelig ftt kjpt meg nytt treningsty selv idag og ser at vi har like topper! Haha. Har bde ftt trent og tatt Kreatin pulver, deilig! :-)

Hei! (Dette er ikke ment negativt i det hele tatt!) Men jeg reagerte litt p en ting. Har ikke PT'en din fortalt deg at om du skal f mest mulig ut av styrkekten(underkropp) s br du ikke ta kondisjonskten frst. Med tanke p at du har en s lest blogg og mange unge jenter som ser opp til deg s syntes jeg du skal vre litt forsiktig med legge ut treningsprogram osv. Du m huske p at det som funker for deg vil ndvendigvis ikke funke for 90% av de som leser bloggen din, da alle har forskjellig utgangspunkt og forskjellige ml. Bare en liten hilsen fra meg. st p med bde blogg og trening :-)

Beautifull blog you have! You should try to write in English to :D

Following you on bloglovin!

xx

Jana

Hvor mange kilo bruker du p hip thrusten? Plis svar:-D

Har akkurat begynt p treningssenter. S jeg ser frem til begynne trene. Fr utrolig mye motivasjon av deg. Nr du legger ut bilder og snt fr jeg bare mer lyst til trene :) s forsett med det♥

Liker at du har blitt s rlig! Hihi:)

hvor kjper du proteinpulver?

hvor mange ganger i uka trener du?

Flink jente! Lykke til videre med treningen :) PS; s snart du har vendt deg til proteinshaken vil du eeelske den - mange nye ting smaker rart i starten ;)

Smaker pulveret ekkelt, har du sannsynligvis kjpt feil type. Finnes UTROLIG mange forskjellige merker og smaker. Jeg har testet MYE forskjellig. Anbefaler gold standard whey, den er kjempegod. Den ALLER beste jeg vet om, er dalblads whey class +. Det smaker DIGG. Sjokolade eller vaniljesmaken. Bland med melk, s GLEDER du deg til ta shaken. Lykke til, og kjempefint at fler og fler finner glede i trene, og ikke bare ork :-)

Liker trene men har ingen god trenings plan kan du legge ut treningsplanen din styrke osv..

hvor mange ganger trener du i uken?

Kan du ha bilde av alle trenings klrne, bagene osv. som du har eller som du nsker deg g skrive hvor de er fra? Hadde vrt veldig fint og motiverende

Hei! lurte p hvilken strrelse du har i den treningstoppen? Har sett p den samme, men var litt usikker p hva slags strrelse jeg skulle kjpe :) Hadde vrt fint med svar :)

hvor fort jogger du nr du jogger i 40 min ?? :))

Lper 5 ganger i uken og trener styrke 3 ganger i uken. Det har jeg gjort de siste 5 rene.

Kostholdet er sunt i ukedagene, men godteri kan jeg la meg spise p lrdager! Fester ikke hver helg heller. Vil si jeg er flink med kostholdet, og koser meg i blant! Snn det skal vre, ikke vre helt fanatisk! ;)

Hilsen jente 18.

Bland pulveret med melk istedet for vann. Smaker MYE bedre :D

er det noe vits i ta proteinpulveret fr trening da??:)

Hei, er det mulig skrive hvor du kjpte flasken?:)

Hvor kjper du pulveret?:)

christine risa

christine risa

Hei Andrea, jeg vil anbefale deg g inn p Gymgrosisten.com og heller bestille deg et proteinpulver der. jeg bestilte Cookie and cream og ble veldig fornyd med smaken. De har blitt rangert til det beste proteinpulveret i smak.

du m g inn p kategorien "jenter" og s blar du ned til du ser Whey protein og s m du velge smak der. :D

s flink du er! elsker trene styrke selv!:D har trent ca 5 dager i uken med kter p 2 timer siden november, og har fortsatt like mye motivasjon! synes du har ftt skikkelig bra med resultater foressten!

Hei!

Jeg er en jent ep 11 r(fyller 12 om 6 dager, overraskende nok!)

Jo min trening gr bra! Jeg trener 15 timer i uke, med tennis, fotball, langrenn og friidrett. Elsker trene! Man fr flelsen av mestre noe, og det er viktig. N vet jeg godt at du mest sannsynlig kommer til overse denne kommentaren snn som du gjr med alle de andre, men jeg vil at du skal vite at du har min sttte fullt og helt! Selvom jeg kanskje bare blir tatt av de fleste yne som en liten dum jente, vil jeg at dere alle skal vite at dere skal vre fornyd med den kroppen dere allerede har! Dere har sikkert hrt den setningen mange ganger fr, men det er viktig. Hvis du fler dedg mye "strre" enn de du er sammen med til hverdags, behver ikke det bety at du er stor i verden. HVIS du er litt strre enn de andre, s ikke tenk p det s mye. Og hvis dette virkelig irriterer deg, s ikke bare begynn slanke deg, g til moren og faren din og si hva som er problemet, spr om de kan hjelpe deg, eller i verste fall g til en lege, de vet hva de gjr! Vr fornyd med deg selv, kanskje du har en svakhet der, men du HAR noe som ikke alle andre har, du kommer nok til merke det etter hvert. Moren min var FOR tynn, hun fikk en blanding av anoreksi og bulimi. Det er derfor jeg ikke vil at dere skal bli for opphengt i all dette slanketvet, det kan g ordentlig galt ogs. Vr fornyd med deg selv. Tenk p det positive, for jeg er helt sikker p at alle mennesker har noe godt i seg, du trenger ikke bevise det, for jeg bare vet det!

Men Andrea dette ser flott ut! Bare tenk p det jeg skrev over her, du er egentlig pen nok som du er, det er ALLE sammen!

Klemmer fra Sanne-Marie

Skriv en ny kommentar