hits

Sprsmlsrunde om trening og kosthold



Haha, herregud.. Rett fr jeg fikk PT i November 2014, s ville hun at jeg skulle ta noen "fr-bilder" av kroppen min. Fikk lyst til titte p dem istad og jeg kan virkelig se stor forskjell fra November bildene til hvordan jeg ser ut n! Mtte nesten slenge p meg samme bikini og lpe inn p badet for ta noen nye bilder. Er ganske gy kunne se p bilder ved siden av hverandre, da er det mye lettere kunne se forskjellen :-) N er det ikke snn at jeg har trent masse og kun spist sunt siden November, men de siste kanskje 2 mnd har jeg vrt veldig flink og da kan hvertfall jeg klare se veldig godt at jeg har blitt strammere! Klapp p skulderen til meg selv, haha. N er det bare fortsette med de gode vanene mine, s hper jeg at det har blitt litt mer muskler til neste gang jeg tar bilder ;-) Tenkte like gjerne sette i gang en liten sprsmlsrunde anngende mat og trening, i og med at mange av dere virker veldig interesserte i det. Kjr p, s skal jeg prve svare godt og utfylende p sprsmlene veldig snart♥

181 kommentarer

wow, sykt resultat! du er flink :))

Wow, superfin er du!

Hvilket kamera bruker du til vanlig? Har alltid beundret de flotte bildene dine :)

1. Har du noen sunne snacks du spiser om du fr godtesug?

2. Har du prvd rapid burn eller lignende?

3. Har du noen gode velser for magen?

S utrolig flott du ser ut! Unner deg det virkelig nr du har jobbet snn for det og virker utrolig gy se resultatet! Jeg har enda 50 dager igjen til mitt endelige resultat skal sjekkes men gleder meg masse!

Hei Andrea!

Resultatene dine av det sunne kostholdet og treningen, ser virkelig bra ut! Noe jeg lurer p er; Har du noen tips til velser for f vekk fett fra mage, f strammere rygg( fra brystet og ned), strammere rumpe og lr? Trenger virkelig noen gode rd nr det gjelder dette om du har :-) og gjerne et par tips til hva man kan spise, som er bde nringsrikt og sunt :-)

-hvordan fr du motivasjon?

-hva erstatter du, eller bytter du ut i matveien?

-hva er dine favorittvelser eller hva liker du best gjre nr du trener?

-hvor ofte trener du?

-bruker du trenings-apper?

-hvor lang tid tok det fr du s forandring?

-har du alltid hatt abs eller har du trent deg til de fr du tok nov14 bildet?

du er kjempe flink som fr det til!!

oi!! Selv er jeg ganske slank og har aldri hatt nok motivasjon til trening.. fler du ikke ser resultater. Men nr jeg ser det resultatet ditt etter s kort tid, blir jeg virkelig motivert!! You go girl :D

Kan du skrive om treningsktene dine, hva du gjr og hvor ofte? Hvilke velser synes du er de beste?

Hvor ofte trener du? :))

Kan du evt legge ut treningsprogrammet ditt? I tillegg til hva du spiser om dagen?:D

Wow, det var en kjempe stor forskjell! :D Du har vrt utrolig flink :)

Hvor lange er ktene dine? Kjrer du da full styrke og el. Lping hele tiden og makser?

Hva spiser du som regel fr og etter trening?

Hvor mye mat spiser du? Snn til frokost og middag? Hvor mange brdskiver osv?

Utrolig morsomt se bildene!! :)

S utrolig flott du ser ut! Det er gy nr man kan se at arbeidet man har gjort gir resultater. Er veldig glad i trening selv, og nsker ha litt mer markerte muskler p kroppen og mindre fett. Rett og slett fit, hehhe.

- Hvor mye koster det ha pt? Har veldig lyst til ha det selv men er litt bekymret for prisen. Fler at treningen kunne ha blitt mer motiverende og gyal nr man har en pt enn utenom. Hva er din erfaring med pt?

- Spiser du mye godteri? Har du evt kuttet det ut?

- Hva spiste du de 2 mnd du var flink? Hva unngikk du? Hva spiste du mer av? eks p mltider? hvor mange ganger spiser du om dagen?

- Hvilke velser gjr du? (kan du evt lage innlegg om det?)

- Hvor mange ganger trener du? Hvor lenge?

- Kunne du laget flere innlegg om trening og kosthold? Evt gode oppskrifter p sunn mat, treningsvelser...

M bare nevne at stilen din er fantastisk, klem.

Har du noen gode tips til bli litt tynnere p bare 2 mneder? Jeg lper 3-4 ganger i uken og gjr noen styrkevelser hver dag, men det hjelper jo ikke veldig mye.. har ogs begynt bytte ut 1-2 av lpeturene med intervalltrening, men har du noen andre tips? er ikke veldig komfortabel med magen min og vil gjerne f litt flatere mage fr sommeren.

Hvor ofte trener du, og hvor lenge varer hver kt?

Hvordan legger du opp treningsuken? Har du for eksempel en dag du trener mage, og en annen der du trener bein, eller kjrer du litt av alt hver gang?

- Kan du legge ut en typisk matdag?

- Hvor mange ganger i uken trener du?

- Hva spiser du fr trening? Hvis du spiser om morningen trener du p tom mage da?

- Teller du kalorier? Hva ligger du p ca?

- Kan du begynne legge ut flere tips til frokost, middag osv? Er s inspirerende :)

- Hvor ofte skeier du ut? Og hva og hvor mye spiser du da?

St p, Andrea!

Kan du legge ut kosthold for en hel dag eller uke p bloggen? hadde vrt fint sett hva slags kosthold du har, noe jeg er elendig p.... hahah

- Hvordan ser en vanlig matdag ut for deg?

- Hva spiser du til kvelds?

- Har du noen sunne oppskrifter?

- Hvordan ser handlekurven din ut?

- Hvor mange ganger i uken spiser du godteri?

ser ut som etter-bildene er photoshoopet

Hva er favorittrumpevelsene dine? :)

Hvordan har du ftt strammere lr?:) Gjerne svare noen spm, er veldig glad i trening. Men blir aldri forandring p ben..

Kan du skrive om treningen din? Hvor lenge du trener og hvor ofte og hvilke velser? Ogs litt om kostholdet ditt, hva du spiser ilpet av en uke. Sykt bra jobbet, ble veldig motivert n! ☺️

Har p flelsen av at du egentlig spiser ekstremt lite mat, og at du "later" som du er flink til trene og spise sunt. Nr du legger ut slik bilder av deg selv hvor du rett og slett kun har blitt tynnere, kan du i manges yne skape et fokus p at vi alle m ned i vekt, om vi ser ut slik du gjorde p det frste bilde. Bare noe tenke p for deg..

Heii:) Jeg lurte p om det tok lang tid for deg g ned i fettprosent eller kg, da du veide rundt 63 kg? Jeg har veldig lyst til bli mer markert, men det virker som det tar veldig lang tid. Jeg spiser for det meste sunt, og trener faktisk opptil fem ganger i uken.

Jeg ser at du har klart f vekk det meste av hoftepartiet ditt. Dette sliter jeg veldig med selv, s jeg lurte egentlig bare p hva du har gjort for f dette til?:)

Resultater er supermotiverende! Veldig godt jobbet:) Lurte litt p hvordan du takler kroppspress og snt. Jeg er selv inne i en veldig god treningsperiode som jeg har vrt siden januar, men fler at jeg har litt for feil fokus p treningen. Har blitt sykelig opptatt av hvordan jeg ser ut, og treningen har blitt litt mot sin hensikt.. Blir bare mer og mer usikker p kroppen min jo mer resultater jeg fr. Du som er en s offentlig person kan jeg tenke meg er mer utsatt enn meg for dette, s lurte litt p dine tanker rundt det. Hva er fokuset og mlet ditt med trening? Bryr du deg om hva andre syntes? Fler du presset til vre slank og veltrent, for st i stil med resten av bloggerne liksom? Syntes det er fint du tr legge ut snne "fr-bilder", det fr meg til tenke at dere bloggerne ikke er helt uoppnlige. At det er muligheter for oss andre se s bra ut som dere gjr.. Haha. St p videre, du ser flott ut !

M man ha en kostholdsplan for f slik progresjon? Jeg tenker at kutte ut godteri er greit, men det spise noe annet til middag enn resten av familien blir litt over grensa liksom. Det blir gjerne litt vanskelig gjennomfre..

Kan du ellers si hvor mye du har trent for f slik progresjon og hva du har trent, og hvor lenge ca? Vil gjerne begynne trene regelmessig, og trenger litt inspirasjon:-)

1. Hvordan trener du bort magen, og spesielt sidefettet?

2. Hvordan trene opp rumpa annet enn maskinene som er p treningssenteret og squats/utfall?

3. Hva slags intervaller pleier du trene? Kunne du skrevet ned en cardiokt?

Kan du legge ut de gamle fr/etter bildene ogs? De fra fr du begynte trene

Hvor mange kcal ligger du p daglig?

kan du si hva en vanlig dag for deg er i forhold til mat?

hva og nr spiser du?

hvor ofte trener du ?

hva trener du?

Hva er dine favorittvelser nr det kommer til styrke? Og den du misliker mest haha :)

Hei! Jeg har begynt p treningsstudio for litt over en mned siden. Jeg har enda ikke brukt min pt-time og lurer veldig p hva jeg skal si til pt treneren, haha. Jeg er egentlig naturlig slank, men har veldig lyst p en litt slankere og strammere kropp. I tillegg er jeg litt frem og tilbake innenfor modell yrket, men har n kommet med i et byr og jeg vet at jeg kommer til bli bedt om bli bde strammere og slankere hvis jeg skal satse p yrket, noe som jeg drmmer om. Jeg er veldig usikker p hva jeg skal si til pt treneren min den timen.. Jeg er redd for at det blir flaut hvis jeg sier at jeg er ndt til bli slankere fordi jeg skal bli modell, nr jeg vet at jeg allerede er slank..? Hva burde jeg si? Hilsen en usikker nybegynner ..

Hvor mange kalorier spiser du om dagen?

Hei Andrea!

Hvilket kosthold har du holdt de siste to mnedene?

Du er en herlig jente og det er s gy lese bloggen din! St p!

Wow, s fin og flink du er:)

Pleier du trene hele kroppen i lpet av en trening eller for eksempel mage den ene dagen og bein en annen?

Hvor ofte trener du og hvor lenge?

Er det noen spesielle treningsmter du merker fortere resultat av?

Du sier du har vrt flink de siste to mnedene, mener du spise sunt hele tiden eller kose deg med usunt bare i helgene?

Kan du legge ut en vanlig uke for deg nr det kommer til kosthold?

Hvor fylte du p i leppene sist gang du gjorde det?:) og var det Restylane eller juvderm?

Nydelig! Alltid et nytt innlegg nr jeg besker bloggen din, liker det! :D

kan du legge ut oppskrifter p sunne retter? forkost, middag, lunsj, mellommltider, snacks? :)

Dine beste tips til en slankere strammere kropp,

Innen kosthold og trening

Hvor mange kg tar du i kneby/marklft?

Vet du om noen gode velser for stramme opp bakside av lr, og f vekk celulitter? (er slank, og trener regelmessig, men har av en eller annen grunn en del celulitter p baksiden av lr.....)

hvordan klarte du snu kostholdet ditt? bli sunnere liksom?

bruker du noe kosttilskudd? (shaker, proteiner osv)

herregud s flink, kjempe fine resultater du har ftt :-) hva er dine treningsrutiner og hva er en typisk matdag for deg? :-)

You look smashing!

- Hvordan ser en typisk matdag ut for deg?

- Hva spiser du som regel til frokost? Spiser du mye av det samme, eller varierer du hver enste dag?

- Hvordan har du ftt tynnere/smalere lr?

- Trener du mye cardio, eller mest styrke?

- Favorittvelser for rumpa?

:-)

Kan du prve legge ut mltidene dine i lpet av en dag snn i noen dager i strekk? Merker ejg sliter veldig med f i meg nok mat, spesielt proteiner nr jeg spiser sunt!

- Fr du drlig samvitighet nr du har spist noe usunt? Evt. tips til ikke f drlig samvitighet?

- Hvor ofte trener du?

- Hvor mange mltider har du i lpet av en dag?

- Spiser du raske karbohydrater i hverdagen som hvit ris, pasta potet, brd osv (mange som er s skeptisk til dette)

- Unner du deg noe godt en gang i blandt, hva da?

- Hva er en normal vekt i dine yne?

-Nr du ser p den "gamle" kroppen din...flte du at du var "lubben" da? Alts for all del: s flink du har vrt, og man ser tydelig forskjell! Men gud s vakker kroppen din var fr ogs? <3

Flott, du er flink!

1. finner du mye inspirasjon av ssteren din?

2. er det lettere eller vanskeligere spise sunt n som du bor hjemme, kontra nr du bodde alene med ssteren din?

3. hvor langt unna treningssenteret bor du, og hvordan kommer du deg dit?

Trener en del iblant, men synes det er kleint lfte vekter siden det alltid er s mange folk inne der, har du noen erfaringer rundt dette?

Hva gjr du nr du virkelig fr lyst p usunn mat midt i uka? hvordan demper du stsuget liksom?

Hvordan velser eller bare generelt hvordan fr man smalere lr??

Du ser helt r ut! Sinnsykt fin kropp og brunfarge.

Hva gjr du nr stsuget kommer og du har lyst p junkfood?

Hvor store porsjoner spiser du til de ulike mltidene?

Spiser du kveldsmat?

du ser gorge ut!!!

Hei, kan du fortelle litt om hvordan du trener? Hvor mange ganger i uken og hvilken treningsmetoder du bruker for magen og slikt?

Noen gode velser for fettforbrenning

Jeg blir s utrolig inspirert av treningen din og utviklingen du har! Jeg skal g ned noen kilo, og lurer p om du har noen middagstips, snacktips m.m? Jeg lurer ogs p hva du erstatter godsaker med i helgene, og hvilken trening du synes er mest effektivt for forbrenne fett?

Du s mer feminin ut p fr-bilde, mye finere! Du vil vell ikke se ut som en 10 r gammel gutt? Hjelper ikke at du har pupper heller, de er ikke s store uansett.

Bruker du noen spesielle matvarer i kostholdet ditt? Som for eksempel supermat?

Hva er din guilty pleasure?

Er du fornyd med kroppen din n eller er det fortsatt omrder du nsker stramme opp?

Er ikke akkurat et sprsml om trening og kosthold, men hvilken strrelse har du p bikinien? De er s fine, men er s redd for cashe ut med 1000kr for en bikini og s passer den ikke?Hvilken cup mener du strrelsen vil passe?

Nr unner du deg selv "skeie ut", og hvor mange dager i uka isfall?

beste rumpe velser som virker?

1. Hvilkene velser anbefaler du som gjr at du fr lavere fettprosent?

2. Har du noen ideer til bra/effektive cardio velser?

3. Har du noen ideer innenfor god mat/snacks som mellommltider?

4. Hva burde man appsolutt kutte ut av usunneting?

5. Drikker du pepsi max?

6. Hva er de beste velsene for miste fett p lrene?

7. Hvilkene velser burde man gjre for f tydligere magemuskler?

8. Hvor lenge burde en treningskt vre og hvor mange ganger i uken?

9. Hvor store porsjoner spiser du til de ulike mltidene?

har trent jevnlig n i flere r, men synes det er s vanskelig f magemuskler i omrdet rundt navlen, har du noen gode tips for det? prver jo spise sunt, og trener regelmessig, men fr likevel ikke muskler der.

Ogs hvordan har du trent lrene dine?

Hvor mange kalorier spiser du snn cirka til daglig?

Du er veldig tynn, har du mensen?

Har du noen gang opplevd forstyrrende tanker ang. mat og spising?

Hva veier du? Hva er bmi-en din?

Hva trener du og hvilke velser gjr du. Har du tips til gode mage, rumpe, lr velser

Hvordan gikk du ned i vekt? Hres ganske simple ut, men jeg KLARER det jo ikke uansett hva jeg gjr :-( Fler jeg har ofret alt jeg elsker av mat i flere mnd for kun spise "riktig" mat og trene flere ganger i uken, uten noe srlig resultater! Jeg er slank og har en vanlig vekt, men akkurat som deg s flte jeg meg fortsatt ikke helt komfortabel.. Vil ned 4kg fett og samtidig bygge en strammere og mer muskuls kropp! Har egentlig et veldig bra utgangspunkt, men som mange andre jenter er jeg ikke helt fornyd med underkroppen - haater lrene mine... Hjeelp??

-hvor ofte trener du?

-ser at du spiser usunt ogs, s jeg lurer p hvor ofte du spiser usunt / hvor mye sunt du spiser? Jeg selv spiser som oftest veldig sunn hverdagsmat, men er litt for flink til skeie ut (med feks en bolle, en sjokolade, pizza, juice osv), men de vanlige mltidene er som oftest bra.

S flink du har vrt :-D Har noen f sprsml jeg lurer litt p, som jeg hper du vil svare p. :-)

Hvor mange ganger i uken anbefaler du trene styrke og kondisjon?

Kombinerer du bde styrke og kondisjon i samme kt, eller velger du separere disse?

Hvor lenge varer treningsktene dine?

Bruker du proteinpulver og annet tilskudd, eller fr du i deg alt av vitaminer osv. gjennom maten?

Du ser enormt bra ut, Andrea! Hvilke velser gjr du og hvor lenge og ofte trener du? Hva, hvor mye og ofte spiser du? Tyer du fr og etter trening? Kan du vise noen tyevelser? Om du ikke tyer, vil jeg sterkt anbefale det gjre det. Det er ikke fordi du skal unng bli stl eller f gangsperr etter trening, men det er for f strukket p sener og muskler som kan vre for stramme eller korte. Tying gir mer fleksibilitet i muskler og ledd, men det er ogs med p utvikle riktig teknikk til for eksempel lping.

Hadde du den "gode flelsen" de frste dagene du begynte trene? Hva var det som motiverte deg? :)

Spiser du questbars? istilfelle hvilke er dine favoritter og hvor ofte spiser du det?

Hvor ofte i uken trener du og hvor lenge?:)

Hvor mange mltider har du til dagen, har du mellommltider?

Spiser du bare sunt eller litt usunt iblant?

Kan du gode tips til sunne snacks ha i helgene elns?

Hva er dine favoritt middager som er sunt?:)

Favorittmagevelser?

Har du noe ml i f sixpack elns, g ned i vekt eller trener du kun for ha et bra kosthold og vre i aktivitet?:)

Tuuusentakk, digger bloggen din! Stikker innom den hver dag, du er en stor inspirasjon i hverdagen<3

Hva gjr du nr du er fryktelig sulten eller er godtesyk? tygger du ofte tyggis?

hva er de vrsteste du spiser som ikke er sunt?

du har fantastisk fin mage og midje, hva har du trent (mest virkning) av velser som forbedrer mageformen?

trener du armer? og hva isfall?

S flott du er Andrea! I tillegg virker du som en super jente! :)

Kan du beskrive hvilke velser du kjrer p hver treningskt? Og reps?

Trener du bare styrke?

Kjrer du samme velser og reps hver gang eller deler du kroppen inn til forskjellige dager? Evt, kan du si hvordan?

Hvor mange ganger i uka trener du?

Kosthold er jo 70% s jeg lurer p hvor mange kalorier du ligger p til vanlig, og hvor mange du ligger p nr du trener?

Hper virkelig p svar, jeg har bare en liten vei igjen og g, er relativt slank, men er ikke stram, er litt snn "alkohol"-feit, haha :D Flott om du deler tips :)

Hei, jeg er selv veldig engasjert i trening fortiden og blir veldig inspirert av resultatene du har hatt p s kort tid! Jeg vet med meg selv at om jeg bare kommer i gang med et ordentlig program, s vil jeg ogs se forskjell. Men jeg lurte p om du kunne legge ut planen din. Liksom hva du trener i uka, om du lper mye eller om du bare trener styrke, og i sfall hvor lenge lper du og hvilke styrkevelser tar du. Ogs hvor mye mat du fr i deg i lpet av en uke, alts hva du fr i deg hver dag, og hva det er! Hper p svar! Du har ftt en slik kropp jeg drmmer om n fr sommeren kommer!!

Hvor ofte trener du?

Kan du skrive hva du spiser i lpet av en dag?

Hvordan demper du stsuget?

Gr du p kosttilskudd, hvilkne?

Har du prvd fat burner piller?

Wow, for en forskjell! Veldig fin kropp du har :-)

Kan du ta et etterbilde der du str likt som p fr bildet? P etterbildet strekker du armen opp i tillegg til at du har knekk i knrne. Det blir ikke et veldig reelt resultatbilde da dessverre.

Typisk matdag for deg? :-)

Adele-Nathalie Ellingsen

Adele-Nathalie Ellingsen

Anbefaler du invistere i proteinpulver, eller mener du at man ikke trenger det?

Har du prvd BCAA(aminosyre), isfall hvordan har du smakt/brukt og hvilken smak?

Hva mener du en som trener mye burde ha av kosttilskudd, eller mener du at man fr i seg all nringen gjennom et "typisk norskt kosthold" ?

Herregud, du ser bra ut!

Det ser ut som du har forbrent en del fett.

Er det intervalltrening som bidrar mest til det? Hvordan ser en intervallkt ut for deg? Antall intervaller, hvor lenge lper du/har pause, incline, speed?

Hvordan ser en treningsuke ut for deg? Hvor mange styrkekter og hvor mange kondisjonskter?

Hvor mange kalorier ligger du p om dagen? Hva spiser du da?

Klemklem!

Wow, flotte resultater! St p videre:)

Hvilke velser tar du i styrketrening og hvor mange kg/repetisjoner?

Hvordan er det med alkoholinntak og trening for deg?

Hei, du ser superbra ut! hvordan tror du at du har klart bli s mye strammere p innsiden av lrene?

kan du skrive om en typsik mat dag for deg? med hva og hvor mye osv ?

nr du har bestemt deg for at du skal vre sunn og f resultater, er det snn at du ungr spise noe usunt i bdager og ute p resturant osv?

skeier du noen ganger sikkelig ut? At du bare spiser masse mat,haha?

INTERESSERT I 1D BILLETTER? Jeg selger mine :)

http://www.finn.no/finn/torget/annonse?editAd=true&finnkode=58472985

Hva pleier du spise til hvert mltid? Gjerne flere alternativer :)

Magen miN er veldig lik snn din var fr, og mlet er akkurat snn du har n! Hvilke magevelser gjr du??

Du er flink og fin og alt det der, virkelig <3 Missunnelig p kroppen din :-)

Men er det noe som skaper kroppsfokus s er det dette innlegget her! Virkelig! Blir litt redd for 13-16 ringene som leser bloggen din og tror alle kan f slik kropp som deg.. Heldigvis er jeg eldre og har andre verdier i livet, slik som natur, treningsglede og friluftsliv :)

Jeg har et sprsml:

Hva spiser du hver dag og tror du dette er nok for f musklene du nsker deg? :-)

Du kan jo ikke akkurat si du ser "s syykt forskjell" p disse bildene? Den eneste forskjellen er at du p de nye bildene tar bildene ovenfra, og med blits. Ovenfra gjr at man ser mindre ut enn man er (sier IKKKE at du ikke er slank, sier bare at det ikke er noen forskjell), og blitsen reflekterer skyggene slik at det ser ut som du har ftt markerte muskler. Beklager realitychecken.

Hva og hvilken velser har du gjort for bli tynnere i lrene? :)

Hva er ditt ml? Hvem trener du for og hva nsker du oppn?

Teller du kalorier? I s fall, hvor mye spiser du p en vanlig dag? Du ser veldig fin ut:D

Hvor mange kalorier tener du vekk under en kt?

Kan du skrive hvordan en vanlig dag ser ut for deg med mat? Hvor mye, hva og nr du spiser? (innlegg?)

Hender det du tar sjokolade i hverdagen f.eks eller andre "usunne" ting?

Spiser du middag med familien siden du bor hjemme? Hvem lager maten?

Kan du sette opp en typisk "Andrea - matdag"? :)

Hvor fr du inspirasjon fra og hvordan klarer du holde motivasjonen oppe hele tiden? :-)

Hva spiser du i lpet av en dag nr du trener?

Hvor lang tid tok det fr du fikk resultater?

Hvor mye mat skal man spise per dag? Og ikke minst hvor mange ganger i uken brr man trene? Og hvordan skal man trene?

Hva har du gjort for g ned spass mye i fettprosent? Alts hva slags mat har du spist, hvor mye og hvor mye br man trene?

Nr var du p ditt "fitteste" alts lavest fettprosent og mest muskler? :)

Til hvilke klokkeslett spiser du (snn cirka)? Syns det er s vanskelig vite hvor ofte og nr p dagen jeg br spise :/ og spiser du usunt kun en dag i uka eller hele helgen? Har du noen tips mot cellullitter? Haha;)

Du ser smashing ut!

trener du mye styrke med kun din egen kroppsvekt, evt hvilke velser ? klem :)

Hvor mange mltider spiser du om dagen? Og hva slags type mat spiser du? Holder du deg unna brd, potet, godteri og krydder mat? Generelt usunn mat:)

Har du noen gode tips p hvordan man fr bort magefettet? Er det mulig f mer midje? Isfall, hvordan?

Hvordan ble du smalere rundt hoftene, og mindre lr?

Noen velser?:)

Innleggene dine virker s userise nr du ofte skriver "haha" nr du liksom ikke trenger det. Snn som i dette innlegget "haha, herregud..". Kvaliteten hadde blitt mye bedre, og jeg hadde tatt deg mer seris hvis du hadde droppet det i hvert innlegg.

Hva slags type mat, drikke osv spiser du ikke med tanke p kostholdet og trening? Kunne skrevet en matplan for en dag? Hva du spiser og hvorfor :)

Hva slags treningsprogram flger du og hva spiser du etter trening?:-)

Hvor ofte trener du i uken? Trener du da styrke eller kondisjon? Spiser du godteri ol. i helgene?

Fr du svarer p disse sprsmlene, Andrea, s vil jeg bare be deg vre forsiktig med flgende.

1) Tall. skrive hvilket kaloriinntak man ligger p, srlig om det er lavt, kan vre veldig farlig dele med unge, lettpvirkelige jenter. I tillegg er alle forskjellige, og det gr ikke an rde en hel gruppe mennesker til spise X eller Y som funker for deg, nr de har VIDT forskjellige kropper og livsstiler/aktivitetsniver.

2) leke ekspert. Du er hverken PT eller ernringsfysiolog. Ikke skap hysteri rundt ja/nei-mat osv. Vr s snill.

3) Vekt/BMI osv. Unge jenter sammenligner seg lett med forbildene sine. Noen er ikke skapt for ha samme BMI som deg - vi har alle forskjellige "setpoints". oppgi dette er virkelig ikke ndvendig.

Dette er ikke ment som kritikk, bare en heads up.

Hilsen meg som nylig har avsluttet behandling for anoreksi og ortoreksi og forhpentligvis snart kan kalle meg frisk :-)) nsker det ikke for min verste fiende.

Johanne Karina

Johanne Karina

Kan du legge ut bilder av absolutt alt du spiser p en vanlig dag?

Hei, Andrea. M bare frst si at jeg elsker bloggen din og har lest bloggen i flere r.

Hva spiser du for f muskler? Spiser du proteinpulver? Og i s fall fler du at det funker?

Hva er dine beste magevelser?

Hvordan velser har du tatt for f s fine lr?

Hvor ofte trener du, og hvor lenge? Gr det mest i lping p tredemlle eller styrke?

Hvordan har du ftt bort "fettet " p hoftene, eller hvordan har du blitt smalere rundt midjen/hoftene?

s store resultater du har ftt! kjempe bra, st p! :D

jeg lurte p hvordan du trente for slanke/stramme opp lrene dine?

Tips til slankere lr? Jeg trener styrke og lpetrening (gruppetrening) 4 ganger i uka, og det eneste jeg fr er en strammere kropp. Kunne tenkt meg f slankere lr, slik at de ikke mtes p mitten om du skjnner. Du har jo s slanke lr, slik jeg drmmer om, og jeg har mer slik du hadde for noen r siden fr du begynte trene ordentlig. Trenger virkelig tips for jeg skal fle meg bedre. Hvis jeg legger p meg, s er det p rumpa/lr, men klarer ikke slanke lrene. Spiser ganske sunt og variert ogs, s skjnner ikke hva jeg skal gjre! Hadde blitt s utrolig glad for svar, for du er utrolig motiverende! Resultatene dine de siste rene er virkelig stryte av, du er r! <3

Hvordan fr du trent bort fett fra lrene? Trenger virkelig hjelp med dette!

Ikke akkuratt relatert til trening, men heller mot kropp. Hva syntes foreldrene dine om valget ditt for ta silikon? Og hvilken strrelse har du i triangle bikinien? :-)

Emilie Lovise

Emilie Lovise

Har du noen gode tips til god trening til de som ikke har personlig trener?:)

Har du noen tips om hvordan man kan f inspirasjon til bra kosthold og trening?:)

hvordan har du trent deg til mindre bein?

Dette er jo hundre prosent juks! Du str ikke i samme stilling, klart man ser tynnere ut med armene opp!

Hvor ofte trener du i hvor lenge?

Kan du beskrive en vanlig treningskt for deg?

Hvor ofte "skeier" du ut?

Teller du kcal og slikt?

Hvilke magevelser vil du anbefale?

Sykt fin kropp!

Hvor mage kilo har du gtt ned? Hva veier du n?

Synes du s bedre ut i november 2014... Litt smlubben, men det er det vi liker!:) Digge tits forresten..

kan du lage et innlegg hvor du sier hva du spiser i lpet av en uke? :)

Kan du nevne dine favoritt velser for mage, rompe bein?

Hei!

du har s fine bein, hva trener du? jeg har prvd p mye, men ser ingen forskjell .. :( har du noen tips, eller hvilke velser trener du?

trente du mye cardio? og hva?

hva inneholdte en vanlig treningskt for deg, hvlike velser og hvor lenge og hvor ofte trente du?

Kan du skrive om hvordan du fr strammere lr? Ser at mine lr lingner veldig p dine fra november men jeg nsker se mer ut som du gjr n

Wow s flink du har vrt! :-)

Hvordan ser en typisk matdag ut for deg?

Hvor ofte skeier du ut?

Hva trener du? styrke eller utholdenhet? hva slags velser?

Hva spiser du? kan du gi en oppsummering av hva du pleier spise til de forskjellige mltidene snn generelt?

hvordan fr du motivasjon?

Du har ftt utrolige resultater, og har en superfin kropp!

hvordan trener du?

Hvor ofte trener du?

Kan du skrive eks p matplan?

Hva spiser du nr du skal kose deg litt?

Gr du p diett?

Hei :)

Bra at du sette fokus p trening og treningsglede, men jeg blir skremt nr jeg leser igjennom komentarene. Mange av sprsmlene gr kun ut p kaloriinntak og hvordan bli "tynn". Derfor sier jeg som en anen klok leser har skrevet lengre oppe i komentarfeltet, at du burde vre forsiktig om uttale deg om vekt, bmi og matdagbker. Tenk deg GRUNDIG om fr du svarer leserene dine p treningsinnlegget ditt. Sett heller fokus p treningsgleden og hvordan trening endrer den mentale helsen og fysikken til det bedre. Resultater kommer som et pluss.

Ingen kritik til deg, men du har mange uvitene unge lesere som ser opp til deg og er villige til gjre det ekstreme for ligne deg.

Dessuten er du heller ingen PT som har grunnleggende kunnskap om anatomi, kosthold og treningsmengde. S kjre vakre Andrea, vr forsiktig!

Jeg heier p deg, keep up the good work guuurl!

Jeg er ganske ung, og trener cheerleading 3 ganger i uken. Jeg vil miste fettet p kroppen, og f litt muskler. Jeg spiser ganske sunt, og er aktiv. Likevel blir jeg bare strre. Jeg har ganske store lrmuskler og rumpemuskler. Jeg vil kun ha muskler i magen. Alle andre steder vil jeg miste fett. Du har blitt en del slankere siden du begynte trene, hsr du noen tips til hvordan jeg kan blir slankere i stedet for bare bygge muskler?

Hvor lenge pleier ktene dine vare? Trener du styrke og kardi kombinert i samme kt da, eller hver for seg?

Hvor mange ganger i uken trener du?

HVor ofte skeier du ut? Jeg er veldig flink til spise bra i ukedagene, men nr jeg frst skeier ut s gr det over alle kosteskaft hahaha da spiser jeg MYE drit, s har problemer med begrense meg hahah.. Tips??

Har hrt at for g ned i vekt eller ned i fettprosent m en f i seg mindre kalorier enn det en bruker p en dag, eller spise mindre enn s og s mye kalorier. Men hvordan vet vi hvor mye en kan spise i lpet av en dag uten mtte telle antall kalorier eller veie opp maten sin.. kan du komme med eksempler p hvordan en kan spise for f det til? Trener 2-3 ganger i uke..

Hei Andrea! Jeg syns det er veldig viktig at du forteller leserene dine som vil g ned i vekt at det er 70% kosthold og 30% trening. Jeg leste noen av kommentarene lengre opp, og de lurer p hvorfor de ikke gr ned selv om de trener 3-4 ganger i uken. Fasitsvaret er lett. Det er fordi hva du gjr 1-2 timer i lpet av en dag har lite og si (hvis du skal g ned i vekt, snakker ikke om f muskler), nr det er 24 timer i et dyn. Det sier seg selv. Det handler s og si BARE om kosthold hvis du skal g ned i vekt. MEN ALT har med mengden du spiser og gjre. Det hjelper ikke at du sitter spiser salat, hvis du spiser deg overmedt p det. Da er ikke salat sundt mer. Det er derfor ordet sunt er s drlig ordvalg, fordi ingenting er sundt i for store mengder. OG hvis du klarer og kutte ned mengden, s kan du absolutt unne deg is, maccern, kaker osv, for du legger IKKE p deg av 1 kakestykke eller 2. Det er ditt daglige kosthold, dine daglige aktiviteter som har noe si. Timene p treningstudio hjelper bare for bygge muskler, energioverskudd og konsentrasjon, hvis ikke kostholdet er p plass. Du klarer ikke forbrenne bort matinntaket p 2 timer. Folk m slutte legge alt for mye tid og penger p hva de skal spise, det er ikke s vanskelig. Spis frokost s du er mett, for frokosten forbrenner du bort i lpet av dagen bare ved puste og bevege deg, s spis lunsj, s middag og bare kvels hvis du er skikkelig sulten. Spis s du slipper smspise. Det er smspisingen som er det vrste. Det g spise p noe hele tiden er IKKE bra. Husk allesammen, vil dere ha synelige muskler, m dere ha lavere fettprosent, og dere gr bare ned ved forandre p kostholdet deres. Dette syns jeg det er veldig viktig at du fr med Andrea. Det er s mange som er uvitende og ikke fr en fasit, fordi det bare str tull over hele nettet. Dette vil funke for innmari mange(snakker om friske mennesker, ikke syke), og du vil hjelpe mange som tror at trening er svaret hvis de skal g ned.

- Hvor mange kg gikk du ned?

- Ungikk du spise godteri eller ussunn mat i begynnelsen?

- Hva mener du om "thigh-gap trenden"? Er det viktig for deg?

- Har du hy forbrenning?

- Spiser du godteri i helgene?

- Spiser du mindre karbohydrater?

Hva er hovedfokuset ditt med treningen?

Kan du vise noen gode slyngevelser?

Hei!

S utrolig fin kropp du har!! Misunnelig!

Hvordan trener du innsiden av lrene og hvordan trener du magemusklene p siden?:-)

Ha en fortsatt fin dag og st p med treningen!

Hei! lurte p hva du spiser rett etter en treningskt? :)

Hvordan fr man seg en god personlig trener og hvor mye koster det?

Elisabeth Leite

Elisabeth Leite

S utrolig bra resultater! Du motiverer meg!

Lr- og hofte-partiet har blitt gangske mye smalere, Har du noen gode velser eller tips til akkurat dette?

hvordan holder du motivasjonen oppe?

treningspogram og typisk matdag! :D

Anbefalinger for hjemmetrening?

Hva trener du mest for f strammet opp magen?

Lping eller styrke?

Kan du legge ut litt mer mattips og snn? Skrive litt mer om trening i hverdagen? :)

Hvorfor trener DU og hvordan motiverer du deg p late dager?

Du har en flott kropp, men det blir feil fokus p at det er "den riktige" kroppen!

Merker du at du fr mindre pupper nr du slanker deg? er det stor forskjell?:)

Kan du legge ut en typisk mat-uke for deg? :)

Hvor mye veier du?

kan du legge ut kostholdsplan med mat for foreksempel 1 uke?

Hvilke magevelser synes du funker best? (som man kan gjre hjemme)

Magen min er ganske lik snn din var fr, men med kanskje litt mer "love handles" (nederst ved magen...) enn deg, og jeg har utrolig lyst p mer markert mage og mlet ca snn magen din ser ut p etter-bildene, hva er dine beste tips?

Har du noe snn magic-advice haha, eller liksom et tips som ikke alle vet om eller noe som bare "WOW" funket for deg liksom, du har ftt endringer utrolig fort, misunner deg kjempe mye!

Hva gjr du for bli slik du er?

Hvordan program har du, bde trening og kosthold?

Kan du legge ut ett eksempel til oss?

Har prvd trene men fle jeg ikke fr noen forandringer, og jeg vet ikke hva jeg skal gjre. Bor i Nord-Norge s er ikke s lett for meg f tak i en PT som seg, tror jeg. S jeg vet ikke hva jeg kan gjre med det... Har du noen du vil anbefale, feks over nett?

Hvor mange ganger i uken trener du?

Trener du mest cardio eller styrke?

Hvordan kan en treningsuke se ut for deg?

Spiser du godteri og er usunn av og til, uten f drlig samvittighet?

Hva er favorittvelsen din?

Teller du kalorier?

Har du noen tips til hva jeg kan ha med til lunsj p skolen som er sunt?

Har du noen velser som fungerer bra for magen? (helst nedre del)

Noen tips til f flatere mage velser og diverse?

Noen treningsvelser som man fr tynnere lr av?

Jeg selv sliter veldig med f vekk den "bulken" neders p magen, og f smalere lr :)

Hei!

kan du fortelle litt om endringer du har gjort i kosthold og trening?

Hvor ofte trener du?

Har du noen effektive treningsvelser du kan dele?

Hvilke endringer gjorde du i november 2014 siden du har klart oppn et slikt bra resultat i 2015?

Jeg har veldig lyst til begynne trene og f et sunnere kosthold, men vet ikke helt hvor/hvordan jeg skal starte. Hadde vrt utrolig kjekt og ikke minst hjelpsomt om du kunne gitt litt tips og fortalt litt om hvordan du har klart oppn dette.

Heisann, jeg bare lurter p hvordan du legger opp treningsktene dine, hvilke velser du utfrer p hver treningskt, og hvor mange ganger du utfrer de forskjellige i uken? Gjr du styrke underkropp noen dager, men overkropp noen andre? Jeg er medlem av treningssenter og pleier vanligvis g p gruppetimer, men har veldig lyst til gjre egentrening og fokuse feks mage, rumpe, lr, men vet ikke helt hva jeg skal gjre fordi jeg fler at treningskten ikke blir effektiv nok. Jeg blir liksom gende vimse litt, fler ikke at det er s bra trening, og ender opp med g hjem tidlige enn planlagt.

Synd du ikke kan slanke bort bollemusen. Du strekker deg p etterbildene, noe som gjr at man ser tynnere ut. ;-) Kleint er det uansett. Rart at du har en blodharry piercing nr du later som du er s classy.

Hei!! Kunne du ha lagt ut en diett plan eller "sunt mat plan"? Der det str hva man skal spise og nr osv.

Nr svarer du? Er s spent p svarene! Hvor mye kondisjonstrening har du?

Sykt misunnelig p deg! Vr du har jobbet for det ogs, noe jeg virkelig skal ogs! Jeg trener bare p crossfit, men man kan dra trene nr man vil selv. Men vet ikke helt hva eller noe. Hva spiser du p en dag? Mye av det samme som du har skrevet fr? :-)

Hvordan ser en typisk matdag ut for deg?

Hva gjr du for unng stsug?

Hva trener du og hvor ofte?

Sykt bra resultater, du burde vre stolt!

-Lurer litt p hvordan man kan trene de skr magemusklene p best mte? Syns dette er en vanskelig muskelgruppe f trent, s har du noen tips? Ser at du har blitt tynnere p sidene av magen :-)

Kunne du lagt ut forskjellig effektive magevelser som er bra for bde og miste fett og bygge muskler?

og litt om mat? hva er best og styre seg unna? hva er bra/drlig osv? - i hensikt av skulle legge av seg noen kilo

Frst m jeg begynne med si, fyfaen for en fin kropp du har! Bra jobba!

Kan du legge ut et eksempel p hva du spiser gjennom en hel dag?

Hvor mye kondisjon og hvor mye styrke trener du?

Hei, utrolig bra blogg du har?

jeg har ett spsrml ang trening og snus.

har snus pvirket deg negativt eller posetiv nr det gjelder trening kosthold?

nr folk har mensen fr di ofte snn godtesug, viss du fr det va spiser du da?

Har du noen bra tips til noen treningsvelser man kan ta hjemme?

Hvordan f en vane i spise sunt trene jevnlig?

Trener du gjemmer eller p treningsenter?

Hvordan pvirker treningen deg?

Hvordan fr du inspirasjonen?

Til slutt m jeg bare si jeg digger deg og bloggen, leser den hver dag!💗Du er et stort forbilde💗💗

Hvor mye i uken, og hvilken velser m du trene for se fremgang?💪🏻

hvor mange kilo har du gtt ned?

har du noen tips til lrdagskos?

hvordan blir du kvitt stsuget?

Kan du skrive enkelt og greit hva en god treningsuke inneholder? Lping/styrke/osv :)

I tillegg, hvordan passer du kosten? Gjennom kalorier eller egen plan fra PT?

Hei! Jeg ser p bildene at du har ftt mye strammere midje, alts ved hoftene. Selv er jeg ganske tynn, men har ftt ganske breie hofter/midje.. Jeg trenger virkelig tips til hvordan du har blitt smalere ved nettopp det omrdet! Har du noen?

Nice work Your body is in perfect shape.

Can you comment or share my Kickstarter camapaign with Fashion Bags

https://www.kickstarter.com/projects/245084260/handmade-snake-skin-bag-made-form-eco-leather?ref=nav_search

Nr skal du svare p sprsmlene? :)

Hvem var din pt, og vil du anbefale henne videre? Nettcoaching eller coaching p studio? :-)

Hei, gratulerer med resultatene!! Lurte p om du kunne vise/ forklare noen velser for inside lr, og "lovehandles". Hva spiser du ca p en vanlig dag? Hvor ofte spiser du usunt? Hender det at du blir frustrert fordi du ikke oppnr de resultatene du vil ha? Tusen takk og st p videre <3

Skriv en ny kommentar