hits

SPRSMLSRUNDE: trening og kosthold

Var en leser som foreslo en sprsmlsrunde om trening og kosthold, og det vil jeg jo gjerne kjre p med! Har jo sagt at jeg skal inspirere dere endel p den fronten fremover, s da svarer jeg jo med glede p hva enn dere mtte lure p ♥ Innlegg med svar kommer om et par dager. Lets goooo

81 kommentarer

Hvor mange dager i uka trener du?

Holder du deg til et sunt kosthold hele uka, eller skeier du ut i helgene?

Favoritt styrkevelse?

Hvordan er det i forhold til alkohol og festing i helgene?:)

Kan du legge ut treningsplanen din over hva du trener hvilke dager osv? (husker ikke om du la ut dette i forrige innlegg)

Hvordan gikk det med tannreguleringen din? Ble du fornyd?

Hvor mange kalorier spiser du per dag?

Hvor mange mltider spiser du per dag?

Fortell om en "vanlig" treningskt for deg! Hva gjr du feks p mllen, tempo og stigning.. hvilke styrkevelser gjr du?

Hva spiser du en "normal" dag? Snn til frokost, lunsj, middag og mellommltid?

Trener du mest styrke, eller varierer du mellom styrke og lping?

Har du noen tips til f en markert mage?

❤❤

Kan du skrive et forslag p en treningsplan for en person som vil g ned i vekt?

Vet mange mener man ikke skal utgi vekten sin p nett, men dette varierer jo veldig ut fra hyde/muskelmasse osv..

Om du ikke vil si det, kan du da si om du er over/ under 60 / 65 kg osv.. slik st man fr en liten pekepinn p hvor mye man selv nsker g ned i vekt?

Spr kun fordi du ser dritbra ut, og trenger noen ml sette meg!:)

Kan du lage en kosthold og treningsplan slik en normal uke see ut for deg?

hvor mange mltider hva spiser du ca ilpet av en dag?

Du har vel ikke tips til noen litt rimeligere pulsklokker som er gode?

Hvordan varmer du opp fr en styrkekt?

Pleier du tye ut bde fr og etter trening - eller bare etter?

Har du PT? Hvis ja, fler du at det faktisk hjelper ha en person ved deg der kontra feks bare f laget en treningsplan tilpasset deg som du kan utfre selv? Med andre ord, er det verdt pengene?

Hvem br jeg henvende meg til dersom jeg nsker f laget en matplan - er det PT'ene p treningssentrene som gjr det?

Hva spiser du og hva spiser du ikke ??

Hvor mange kalorier holder du deg til om dagen?

M man trene for g ned i vekt?

Andrea. Kan du vr s snill holde deg unna dette temaet? Helt OK at du skal inspirere, men du kan faktisk ikke komme med rd om et slikt tema. Bde fordi du verken har utdannelse eller faglig tyngde, og fordi dette er et mfintlig tema for mange. Jeg liker bloggen din veldig godt, og prver ikke fremst som en hater. Du har alltid virket som en smart jente, s jeg skjnner bare ikke helt hvorfor du gjr dette. (Har lest bloggen din helt fra starten, og er fast leser)

Hva er du mest fornyd med og mest ufornyd med p kroppen din?

Hvor legger du fortest p deg, og hvor tar du lettest av?

Hva spiser du i lpet av en dag?

Hvordan klarer du vre sunn men fortsatt vre s sosial og s mye ute fester?

Hadde vrt gy om du lagde noen type "what i eat in a day" videoer, evt innlegg, for f en ordentlig pekepinn p hvordan kostholdet ditt er :) Gjerne uten at du planlegger eller "stager" s mye p forhnd

Har du dager hvor du har fokus p en muskelgruppe ved trening?

Hva er en typisk frokost og middag for deg?

Hvor mye cardio bruker du gjre?

Du skrev for mange r siden ett innlegg om at du gikk s mye ned i vekt, du la ogs ut fr og etter bilder. Hvordan har du klart holde deg slank og trent uten falle tilbake til gamle former?

Kan du komme med tips om noen sunne, enkle middager du pleier lage? Treningsrutiner? Klem ein fattig student<3

Hva er nei-mat for deg, noe spesielt du styrer unna?

Kan du komme med et eksempel p en vanlig dagsmeny for deg?

Kan du skrive litt om hvordan du kombinerer et sunt kosthold og det vre sosial!! Det synes jeg er s vrient. Vil ikke bli sett p som en kjedelig person som alltid er sunn.. men samtidig s kan man ikke vre usunn hver gang man er sosial bare for Please andre.. hva velger du nr du spiser ute og skal vre sunn for eks?

Hvordan hndterer du vre sunn nr du er ute spiser p resturant? Bestiller du noen ganger uten saus, dressing osv?

Hvor ofte spiser du skeier du ut? (is, sjokolade, godteri osv)

Hva spiser du helst til frokost?

Har du gtt ned mye i vekt siden du begynte tenke p hva du puttet i deg og begynte trene? :)

Jeg lurer p om du har noen tips til gode, sunne og enkle frokost, lunsj og middager? Eventuelt kvelds. Jeg liker selv spise sunt og trene, men trenger inspirasjon for variere kosten litt mer:D

I tillegg lurer jeg p hvor lenge fr trening du spiser, og hva du liker spise fr du skal trene for f masse energi?

Tar du noe kosttilskud, hvilke?

Har du noen velser du kan vise, som du syntes du ser resultater av ? :)

Hva liker du spise til lunsj?

Hvor mye penger bruker du p sunn mat i mnd?

Teller du kalorier hver dag? Eller bare spiser du sunt og skeier litt ut i helgene? Hvor lenge trener du hver gang og hva trener du p den tiden? Merker du fort resultater?

tips til hva man kan spise til frokost, lunsj, middag og kveldsmat, som er sunn og inneholder helst lite kalorier?

hvor mange mltider spiser du om dagen, og spiser du mellommltider?

Kjrer du et fast skreddersydd treningsprogram og kostholdsplan som en coach har laget til deg?

Spiser du karbohydrater? Evt i hvilken form og mengde?

Har sett p noen bilder av deg og Glenn at dere hadde FitLine-produkter i bakgrunnen, har du gtt p denne dietten? Gr du p produktene? Isfall, hva tenker/synes du om FitLine?

Kunne du hatt et "what I eat in a day" innlegg hvor du viser kostholdet ditt i lpet av en dag hvor du prver vr sunn?

Lurer ogs p din hyde og vekt.

Det blir s alt for feil at du skal besvare slike sprsml uten faglig tyngde eller uten utdannelse. Erfaring er absolutt supert, men dessverre ikke godt nok.

Hvordan unngr du fristelser? Feks nr du er snopesyk

Hvordan takler du g opp i vekt? Vet at du er enn periodetrener

Favorittoppskrift?

har sett p snap at du ofte gr i stigning p mlla. er dette noe du foretrekker fremfor lping, eller lper du i tillegg? hvilken stigning og fart gr du p, og hvor lenge? regner du det som en treningskt alene, eller gjr du andre ting i tillegg?

tar du noen kosttilskudd for f bedre resultat av treningen?

Kan du lage et innlegg om mattips (frokost, lunsj og middag) og hvor mange mltid til dagen spiser du?

Kan du legge inn treningsprogrammet ditt ogs?

Hei! Jeg nsker f tynnere lr, rett og slett mindre fett spesielt verst p lrene. I tillegg er mlet en smalere midje. Med andre ord nsker jeg forbrenne fett, og vet da at man skal trene cardio - men jeg lurer p om du vet om noen velser som brenner spesielt fettet p bena og magen. For feks puppene har jeg ikke lyst til brenne bort:))

S kort fortalt; vet du om noen velser som brenner fett hovedsakelig p lr og mage, helst ikke bryst

Hei!

Hvor trener du og hvordan valgte du PT? Synes det er vanskelig vite hvem som er riktig for meg og mine ml.. Har PTen din ogs laget kostholdsplan til deg, samt treningsplan nr dere ikke trener sammen?

Hvordan trener man seg til slankere lr? Og hvilke velser m brukes for f skalt thigh gap? Spiser du noen ganger glutenfritt, vegetar, lav-karbo osv., eller forholder du deg til all type mat? :)

Kjre Andrea, jeg hper du passer p hva du svarer n. Som alle ser bestr sprsmlene over av s og si bare 'hvordan miste fett her' 'hvordan fr jeg tight gap' 'hvor mye veier du, s jeg kan f et ml forholde meg til'.. alts, virker som du har mange lesere med lite kunnskap, usikkerhet og et stort nske om se ut som deg. Det er en srbar gruppe mennesker, s jeg vil bare be deg om ikke fokusere alt for mye p restriksjoner osv innenfor dette temaet. Elsker bloggen din, men blir trist av se s mange (og forholdsvis unge?) lesere som sker rd fra deg og er opptatt av bli tynn og 'fit'.

Hei,

Jeg syns du skal tenke over hva du skriver om dette temaet. Refererer til et tidligere innlegg:

"Er s mye man tenker er helt ok spise- feks grnn pesto, men guess what? I ET glass grnn pesto er det over 1000 kcal og det inneholder hele 52 gram fett per 100 gram. Not good! Det kan selvflgelig nytes med god samvittighet en gang i blant, men er kanskje ikke noe man br spise hver dag. Til sammenligning kan du faktisk spise nesten ti kyllingfilleeter for de samme kaloriene. Gjett hva du blir mettest av? ;-)"

Det er mange kostholdsrd der ute og mange blir lett forvirret. De frreste av oss spiser grnn pesto i form av 1000kcal daglig, og pesto inneholder mange essensielle nringsstoffer og sunne fettkilder. Dersom du skal skrive om dette temaet syns jeg du skal fokusere p "f en sunn kropp og mye energi" - istedenfor fokusere p kalorier, forbrenne fett eller bygge muskler. Det er en MYE sunnere tilnrming da mange kan bli opphengt i dine rd. Hper du tenker deg om :-)

Hei Andrea!

Jeg har egentlig bare ett sprsml til deg:

Har du gtt opp i vekt?

Jeg hper ikke du blir lei deg av sprsmlet for det er s absolutt ikke min intensjon. Jeg syns du ser utrolig sunn og frisk ut. Det ser ut for meg som at du har ftt mer former, og tro meg, du ser ut som en million dollazz!

Klem!

Hva tenker du selv om du skal svare p sprsml rundt dette temaet? Har du noe utdannelse eller lignende som gjr at vi skal "stole" p det du svarer? Tenker at du sikkert har veldig mange som ser opp til deg og at du skal vre forsiktig med dette temaet, kan fort fre mer nagativt inn p folk enn positivt, selv om du sikkert bare mener det godt.

hvordan ser en typisk uke ut for deg? I forhold til trening? Hva trener du de forskjellige dagene?

Snuser du fortsatt? I s fall - fler du at det pvirker treningen og formen i en negativ retning?

Hva gjr du nr du kjenner p stsuget?

Om du lager matpakke med deg p skolen, hva anbefaler du?

Har du gode alternativer til brd?

Kan du dele treningskter? Bde cardio og styrke?

<3

Andrea! Husk p at du ikke er ernringsfysiolog, pt eller lege. Helt greit at man kan komme med personlige meninger og erfaringer i visse sprsml, men tenk p at mange av leserne dine er i en alder hvor de ikke er kildekritiske enda. Og selvom du skriver at dette er bare hva DU gjr, s vil nok mange allikevel gjre akkurat det samme som du. Og selvom det fungerer for en kropp, er det kke sikkert at det vil fungere p neste persons kropp. Noen av dine lesere har kanskje sykdommer som medfrer at kosthold skal tas opp med lege! Du kan sklart ikke ta ansvar for hva din tekst kan medfre etter at du har publisert den, men tenk FOREBYGGING. Spesielt siden du skal bli helsepersonell.

Har du vurdert bli veggis? :)

Hvilket treningssenter trener du p? Og er du fornyd? Har nettopp flyttet til Majorstuen og trener p fresh n, men har lyst til bytte!

Har du noen tips til mat man kan unng/spise mer av for unng oppblst mage? Har mange klr som kun passer nr jeg ikke har spist, fordi jeg blir s forferdelig oppblst ellers....

Hva anbefaler du til matpakke?? :-)

Tips til alternativ helgekos? :-)

Hei! hper virkelig du kan svare meg p et sprsml jeg har; har du noen problemomrder p kroppen? Alts at du holder litt ekstra en eller to plasser, som du sliter g ned p? jeg sliter selv med overarmene og nederst p magen, og jeg hater det. har du noen tips du selv gjr dersom du sliter med det samme?

Kan du skrive om hva man kan spise nr man vil g ned i vekt? Fler alt jeg leser om det sier imot seg selv, s vil gjerne hre det fra en som faktisk har sett resultater av det selv!

Kunne du tenkt deg lage treningsprogram til andre? Evetuelt dele velser du gjr? Gjerne detaljert, slik at nybegynnere som meg faktisk forstr hvordan velsene skal gjennomfrest.

Hva gjr du for f lavere fettprosent? Er det for det meste cardio?

Hvordan kombinerer du g ned i vekt, samtidig som bygge muskler?

Skriv gjerne mye om trening og kosthold! Blir like inspirert av deg hver gang du deler slike ting, st p!

Hva er dine absolutt favoritt velser for mage?

Hva slags cardio trening kjrer du?

Hva spiser du som snacks om du skal ha noe sunt og godt?

Nr du trener, hvor lenge holder du p snn cirka?

Hvordan fr du s flatt og fin mage? har du noen gode tips? Er godt trent selv men fr aldri en s flatt og fin mage som deg!

Hvor ofte trener du og hva trener du i lp av uken? har du et program du flger?

Hvordan ser kostholde ditt ut i lp av en uke? skeier du ut noen ganger?

Har du tips til hvordan bli markert og se sterk ut uten se svr ut? Jeg er ganske sterk og har mye muskler, men det ser heller ut som at jeg er feit enn sterk liksom..

Teller du kalorier? Isfall hva ligger du p?

Hvordan gr det med slutte og snuse? Kan du komme med noen erfaringer til andre i samme situasjon.

Favoritt frokost-, lunsj-, middags- og kveldsretter? Legg gjerne ut oppskrift, spesielt p middag, der er jeg drlig.

Hvordan ser treningsuka di ut? Hvilke velser gjr du for rumpa, mage, armer?

Hva spiser du ila en dag, mengde?

Kan du lage en ukeplan med det du har spist i lpet av en uke? Eventuelt en dag? Flere tips til sunne oppskrifter, samt hvordan bli kvitt stsuget. Kan du skrive hvordan du blir strammere eventuelt hvordan en gr ned i fettprosent? Hva er det PT'din har anbefalt deg spise fremover og hva er ditt treningsopplegg? Setter veldig pris p om du ogs kan skrive ditt treningsopplegg (det du flger med PT).

Tusen takk for at du tar opp et veldig viktig tema og er en motivasjon for oss andre som skal g ned i vekt/bli strammere/f mer muskler <3

Hei <3

Kan du fikse en liste med frokost, lunsj, middag og kveldsmat favoritter? Gjerne noen sunne snacks favoritter ogs :)

Har du noen gang hatt et usunt forhold til kroppen din og mat?

Ser det er flere som kommenterer at du burde holde deg unna dette temaet, men helt rlig syns jeg det er flott at du skriver om det! Dette kan vre med gi inspirasjon og ikke minst hjelpe andre! Personlig finner jeg inspirasjon og tips p diverse blogger, og ved dele egne erfaringer kan det ogs sl positivt ut p andre.

Lurer p hva du blander fettucinien din med og om du har noen tips til mellommltider?

Du strler <3

Hvordan trener du nr du trener cardio? Liksom hva gjr du p f.eks mlla? Hvor lenge osv?

Fineste Andrea<3 ELSKER at du prater om trening og kosthold, gir meg ingenting annet enn inspirasjon!

Har du forslag til mat spise? Det gr ned mye knekkebrd og skyr, og merker at jeg er litt lei. Lurer ogs p om du kan lage videoblogg nr du trener? Eller om du kan fortelle hvordan du trener cardio? Hvilke type intervaller feks?

Hvordan f helt flat mage, uten miste fett p rumpa?

TIL ALLE DERE OVER HER SOM VIL KUN FORBRENNE FETT VISSE STEDER - DET GR IKKE!

Det gr ikke an punkt-forbrenne fett dessverre!

Nr du gr ned i vekt forsvinner fettet jevnt over kroppen! MEN det varierer fra person til person hvor p kroppen man mister fett frst/mest - jeg feks mister fett p overkroppen frst, fr fettet p rumpen og lrene. Andre mister frst/mest p beina eller magen. Dette er genetisk, og du finner ikke ut av det fr du faktisk gr ned i vekt og ser selv :)

Du er utrolig flott!! Har et sprsml da som jeg ser p som ei utfordring til tider nr jeg trener og skal holde et sunt kosthold over tid.

Hva tenker vennene dine og de rundt deg om at du bryr deg mye i perioder hva du spiser? Blir det sosialt akseptert? Dersom du har valgt vre sunn over en lengre periode, hva gjr du dersom noen sprr deg om vre med p ting som inneholder usunn mat og drikke?

Du skrev i et tidligere innlegg at du hadde ganske god erfaring/kunnskap om mat, kosthold og kalorier. Hva tenker du da om at en PT skriver et eget blogginnlegg for forsvare kritikken du gir av en matvare? Innlegget finnes her http://julierafoss.com/?p=11912.

Kan du lage en treningsplan (med velser man kan gjre hjemme uten srlig med utstyr) og en kostholdsplan for g ned i vekt?

Nr du trener, passer du p f varmet opp og tyd fr du begynner trene? Mange tror at man skal slippe gangsperr og det bli stiv om man tyer etter at man har trent. Men det er ikke tilfellet, man m tye FR trening, da man med tyingen forbereder sener og muskler p at de i lpet av treningskten, at de vil bli strukket/forlenget. Og dersom du har tyd i forkant av treningskten, vil bde senene og musklene vre klar for strekke seg lenger, og du vil oppn bedre resultater og lettere unng skader p grunn av br bevegelser eller lignende. Og s m du IKKE tye etter treningskten, det kan vre med p lettere f strekkskader e.l. Om du skulle finne p tye etter treningen, m det vre minimalt. Og det som er viktigst at du tyer, er ankler og lysk/hamstring🙂

Hva pleier du spise til frokost?

Spiser du usunt/det du vil i helgen?

Hvor mange ganger i uken trener du - og er det mest styrke/cardio?

Drar du p gruppetimer?

Kan du lage et eksempel p hva du spiser p en dag ca?

Hvordan type kjtt spiser du oftest?

Vil du fortelle oss litt im treningsprogrammer ditt? Hvilke velser, ant rep og serier? 😊 Og bruker du tye? Liker bloggen din veldig godt Andrea😊

Hei Andrea.

Jeg synes du skal tenke nye gjennom hvordan du svarer p denne sprsmlsrunden, og om du skal svare i det hele tatt. Det er, som flere nevner over her, et ekstremt srt tema for mange, og du har mange unge lesere som uten skepsis tar til seg dine uttalelser. Du er verken ernringsfysiolog eller treningspersonell, og har ingen bakgrunn for kunne uttale deg om temaet. Veldig bra at du trener og er opptatt av kosthold selv og har erfaring rundt dette, men det holder dessverre ikke til kunne veilede andre.

Om du velger svare, s hper jeg du tenker nye gjennom hva du skriver, og at du passer p at du unngr misinformasjon. Eventuelt kan du sjekke med PTen din fr du publiserer innlegget. :-)

Hilsen Personlig Trener og Treningsterapeut

hvor mye veier du ca? :)

Hvordan holde seg "tynn" gjennom hele dagen? Opplever ofte at jeg kan fle meg slank og fin p morgenen og tar p en stram bukse og en stram topp, men utover dagen fler jeg at jeg kan g opp 5 kg. Vet du en smart metode for forebygge dette?

Veier ca 62 kg og er helt normal (Ikke tykk eller tynn) men nsker f bort noe fett fra magen og lrene (stramme opp litt) har du noen gode tips om akkurat det?

Hilsen jente (20)

- Kan du skrive et innlegg om tips til sunn og billig frokost, lunsj og middag?

- Hvor ofte trener du cardio og styrke?

- Lper du mest lange rolige turer eller intervaller?

- Har du et forslag til hva man kan spise som tilbehr istedenfor ris, potet, pasta og brd?

- Hva tar du med deg som lunsj p skole f.eks?

Takk for at du skriver om dette, veldig lrerikt og inspirerende :D

hva gjr du for holde motivasjonen? har prvd miste fett flere ganger uten hell... klarer bare holde motivasjonen i noen dager fr jeg gr over i gamle vaner igjen

Hei. Vet dette ikke er tema p sprsmlsrunden, men lurte p om du likevel kunne svare meg. Jeg vurderer studere sykepleie i Bergen etter sommeren og lurer p om du vet hvilken av skolene i Bergen som sies vre den beste. Vet at bde Vid og hgskolen tilbyt sykepleie. Vet du hva som er best? Og om svaret er VID, vet du om betanien eller Haraldsplass har det beste ryktet?

Hilsen Maria

Bruker du noe kosttilskudd? Som proteinpulver osv?

Kan du gi noen tips til mat for g ned i fettprosent? Vil gjerne g ned noen kilo

nr skal du svare p sprsmlene

skulle du ikke svare..=

Skriv en ny kommentar