november 2017

DE BESTE PROTEINPANNEKAKENE

Processed with VSCO with hb1 preset

Seeee dagens lunsj a! Hvem sa at sunn mat ikke kan smake sykt godt ;-) Her har jeg brukt en proteinpannekake mix, som man egentlig bare skal blande med vann og så er røra ferdig. MEN, det gjorde ikke jeg. For slike mixer smaker nemlig.. ingenting? Og derfor må visse ingredienser tilsettes for best smak. Banan er virkelig det aller viktigste, det gjør alle havrepannekaker eller proteinpannekaker tusen ganger bedre. Mos en banan og prøv- det er så digg! Ellers tilsatte jeg også cottage cheese for ekstra proteiner, litt havregryn for trege karbohydrater som holder meg mett lenger og et egg for enda litt mer protein og fylde. Ikke glem å ha i litt kanel eller kardemomme i røra også, det er supergodt. 

Har du ikke pannekake mix hjemme? Ikke noe problem! Her er en supergod oppskrift uten: 

♥ To egg // 4 dl havregryn // En dæsj melk/vann (prøv deg bare frem her- tykkere røre gir mer "american style") // En hel banan (most) // To-tre spiseskjeer cottage cheese // En klype kardemomme

Ta gjerne også i proteinpulver i røra om du vil. Stekes på middels varme i pannen til de er gyldne på begge sider :-) Oppskriften holder til to pers!

Processed with VSCO with hb1 preset

Jeg toppet pannekakene mine med blåbærsyltetøy uten tilsatt sukker, et par skiver banan og litt raspet mørk sjokolade. Sistnevnte mest for bildenes skyld- haha! Bare fantasien setter grenser her- topp med hva enn du liker.

ENJOY 😋😋

VIDEOBLOGG: JELLY BEAN CHALLENGE

Endelig en videoblogg! Her kan dere se meg og Benny sammen i et nøtteskall for å si det sånn! Vi har det altfor gøy sammen, er ekstremt interne og unner hverandre tydeligvis alt vondt.. ;-) Denne videobloggen var helt fantastisk gøy å lage, jeg lo så jeg gråt. Håper dere synes det er gøy å se på ♥

Om dere ikke orker å se hele 14 minutter så er det bare å starte typ i midten- vi gjør forsåvidt bare det samme hele tiden, nemlig å le oss i hjel av hverandre og spise helt ubeskrivelig vonde jellybeans. Haha 😫😹💕 Enjoy!!

Eksamenskjøret er i gang!

// Innlegget inneholder annonselenker

Processed with VSCO with p5 presetProcessed with VSCO with p5 presetProcessed with VSCO with p5 preset

Jakke fra hm (lignende HER) // Genser fra hm // Bukse fra nelly ustolgt // Sko HER

Ah, nå kjenner jeg stresset kommer krypende.. Jeg har tre eksamener de neste to ukene!! Og så to til etter det. Det vil si at livet mitt fremover nesten kun vil være å lese, lese og lese. Det suger, men sånn er det bare. Jeg vil jo inn på sykepleien til høsten, og det skjer ikke at jeg venter enda et år. Så da er det bare å bite tenna sammen og legge livet litt på vent en måneds tid. Det kommer jo til å være verdt det, det er jeg 100% sikker på ♥ Regner med at flere av dere også er midt i eksamensperiode nå? Jeg heier på alle sammen! Man kan få til akkurat hva man vil så lenge man jobber hardt nok og har troen på seg selv :-) Snart kan vi ta juleferie med goood samvittighet 🎅🎄❄️

MINE NYE VINTERSKO

// annonse

Heihei!

Mange av dere husker sikkert innlegget hvor jeg viste dere mine nye favorittsko til høst/vinter fra ECCO? Nå har jeg fått enda et par som jeg skal vise dere i dag! Som jeg har fortalt dere tidligere er ECCO et verdensledende dansk merke som produserer skikkelige kvalitetssko med fokus på komfort og utseende. Skoene deres er med hånden på hjertet noe av det beste jeg har prøvd, og UKIUK modellen er jo like behagelige som tøfler- dønn seriøst. Mitt nye par er også laget av førsteklasses skinn, har innioative sålekonstruksjoner og er foret med deilig lammeull som de to andre- men disse er i tillegg vannavisende! Det betyr at skoene både holder seg fine uansett hva slags vær de må gjennomgå, og naturligvis at du holder deg tør på bena. Med andre ord er disse uten tvil en vinner i vinter! ♥

ECCO utfordret meg til å vise mine nye sko gjennom en helg- så here we goooo:

Fredag: Ut på ærender i bogstadveien! Her ser dere et veldig typisk hverdagsantrekk for meg, og ECCO skoene glir perfekt inn  :-)

Lørdag: Ut for litt dinner & drinks med venner! Som dere ser passer ECCO skoene vel så godt til kåpe og skinnbukser som til litt mer hverdagslige klær :-)

Søndag: Klar for trening! Klager ikke på å kunne gå som en drøm bort til elixia.. ;-) 

Som dere ser passer skoene til ALT, og er derfor et perfekt «everyday» par i vinter. De skal i alle fall mine føtter få bo i de neste månedene! Likte dere skoene? Hvis dere vil sjekke ut disse og flere andre flotte sko fra ECCO så kan dere gjøre det HER ♥

TRENGER SOL OG VARME.. NÅ

Går aldri et eneste år uten å klage over mørket- og 10 november ble dagen jeg ikke klarte mer.. Haha! Altså- jeg kan ikke beskrive hvor mye jeg HATER mørketiden. Hver eneste høst og vinter lurer jeg på hvorfor jeg bor i Norge.. Føler det hele bare er en lang ventetid på vår og sommer. Jeg har masse energi og motivasjon så lenge det er lyst ute, men så fort det blir mørkt mister jeg liksom alt på en gang. Blir skikkelig sliten og føler dagen er over- rett og slett. Det er så irriterende!! Og så er det jo hele 41 dager til solen snur igjen, og faktisk mister vi ca 5 min dagslys for hver eneste dag som kommer. Haha, blir skikkelig deppa av tanken :-( Er det en ting som er sikkert så er det at jeg kjenner savnet etter sol og varme. Kommer ikke til å reise før etter eksamensperioden, men i januar MÅ jeg vekk. Minst en uke i alle fall! Helst vil jeg til Thailand, et av mine favorittsteder på jorda ♥ Der er det PARADIS. Her er en liten #tb fra mine to siste Thailand turer:

Processed with VSCO with c7 presetProcessed with VSCO with c7 presetProcessed with VSCO with g1 presetProcessed with VSCO with c7 preset

Processed with VSCO with c7 presetProcessed with VSCO with c7 presetProcessed with VSCO with c7 presetProcessed with VSCO with c7 presetProcessed with VSCO with g1 presetProcessed with VSCO with c6 presetProcessed with VSCO with g2 presetProcessed with VSCO with c7 preset

HERLIG eller hva?! Åhhh.. Vil helst dra i morgen jeg, haha ☀️☀️

EN LYKKELIG ANDREA

I stad da jeg gikk hjem fra skolen kjente jeg bare tidenes lykkefølelse. Jeg smilte for meg selv! Det finnes vel ikke noe bedre enn det? Jeg vet ikke- jeg bare kjente meg så tilfreds. At livet er bra. At Oslo nå føles helt annerledes enn før. Jeg hadde så mange negative tanker om Oslo da jeg bodde i Bergen, men nå som jeg er tilbake kunne jeg faktisk ikke vært mer fornøyd. Det er akkurat som at jeg ser Oslo med helt nye øyne! Også forandret jo Bergen meg veldig mye, så jeg føler litt at en "ny" Andrea er tilbake i Oslo. En mye snillere, mer imøtekommende, inkluderende og åpen Andrea. Det er så gøy! Nå får jeg nye venner hele tiden, og jeg tror helt ærlig det er fordi jeg som sagt har en helt annen tankegang og innstilling enn før. 

Det er utrolig vanskelig å forklare, men jeg tror årevis med drittslenging hver eneste dag sakte men sikkert ga meg en form for sosial angst. Jeg følte at alle hatet meg, og ble alltid sinnsykt stresset da jeg møtte nye mennesker. Jeg kunne jo ikke ane om den personen visste hvem jeg var fra før, om den kanskje allerede hadde gjort seg opp en mening om meg- at hun/han på forhånd hadde konkludert med å ikke like meg? Og på grunn av alle disse tankene som spann i hodet mitt så trakk jeg meg automatisk tilbake da jeg møtte nye mennesker. Holdt meg heller til de vennene jeg hadde fra før, og unngikk egentlig å få nye. Kanskje jeg virket overlegen, men sannheten var jo bare at jeg var veldig usikker på meg selv og hva andre tenkte om meg. 

Treningsgenser HER // Tights fra Skins

Bergen forandret som sagt alt. Der var jeg jo nødt til å få meg nye venner, så jeg hadde ikke noe annet valg enn å være åpen. Og menneskene der tok meg i mot med åpne armer og inkluderte meg fra dag én. Jeg opplevde aldri fordommer eller lignende som jeg har vært redd for. Året i Bergen gjorde meg for første gang i livet trygg på meg selv. Ikke utseendemessig, men på meg som person. De fikk meg til å virkelig like meg selv. Det har virkelig alt å si- for et godt selvbilde vedrørende hvordan du er som person kan ingenting slå! 

Og jeg opplevde som sagt at veldig inkluderende miljø, noe jeg (takk gud) ble påvirket av. Plutselig var det ikke rart eller kleint å invitere en du nesten ikke kjenner på vors. Det hadde jeg ALDRI funnet på å gjøre i Oslo, men i Bergen var det bare kjempehyggelig. I Bergen var alle velkommen til å bli med- uansett kjønn, hvordan du ser ut, hva du gjør eller selvom vi kanskje såvidt har hilst på deg! Jeg kan ikke forklare hvor mye jeg elsker den mentaliteten. Og ikke minst hvor åpen og inkluderende jeg plutselig hadde blitt selv.. Kanskje det er derfor jeg smiler?♥

SVAR PÅ SPØRSMÅLENE OM TRENING OG KOSTHOLD

Mange har reagert på at jeg skal svare på slike spørsmål, så derfor vil jeg bare si før dere leser at jeg er ingen ekspert på hverken trening eller kosthold- så dette er ikke noe fasit. Disse svarene er kun mine erfaringer og hva som fungerer for meg! ♥ 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA Processed with VSCO with hb1 preset

Hvor mange ganger i uken trener du? Målet er 5 ganger i uken, men er ikke alltid jeg får det til. Noen ganger blir det kanskje bare 3 eller 4 økter i løpet av uken, men det er ok det også. Så lenge jeg mestrer å trene fast over tid slik jeg har gjort nå så er jeg veldig fornøyd! :-)

Trener du mest cardio eller styrke? Jeg trener uten tvil mest styrke. Prøver å heller ta cardioen utenom gymmet ved å feks gå i stedet for å ta trikken/bussen og generelt bare gå endel lange turer med Molly. Men i blant trener jeg selvfølgelig cardio selv om hovedfokuset mitt er på styrken :-)

Hvordan trener du når du trener cardio? På treningssenter benytter jeg meg egentlig kun av mølla når det kommer til cardio og da løper jeg enten intervaller eller kjører rask gange i maks oppoverbakke (favoritt). 

Hvilke typer kjøtt spiser du oftest? Går mest i kyllingfilleet, karbonadedeig eller laks. 

Har du gått opp i vekt? Jeg hadde gått opp i vekt før jeg satte for fult i gang med dette for to måneder siden. I Bergen var det mest festing og maccern, og lite trening. Hva som skjer da sier vel seg selv! Jeg veide faktisk 7 kilo mer enn sist jeg veide meg, som riktignok var minst et år tidligere da.. Men uansett- lagt på meg hadde jeg så absolutt :-) Skal sies at nå som jeg trener bryr jeg meg ikke om vekt. Hvorfor? Fordi muskler veier mer enn fett, og når man da trener mye styrke som jeg gjør så blir vekt en utrolig dårlig pekepinn. På før/etter bildene under hadde jeg kun gått ned 900 gram i vekt (!!!), men resultatene på kroppen er store. Perfekt eksempel på hvorfor du ikke skal konsentrere deg om vekta :-)

Kan du fortelle om treningsprogrammet ditt? Jeg følger ikke noe treningsprogram, og det har jeg heller aldri gjort. Men jeg trener alle kroppsdeler, og bytter selvfølgelig på. Har jeg trent overkropp dagen før, så trener jeg gjerne rumpe og ben dagen etter. Skjønner? Andre liker kanskje å følge et program, men jeg liker å ha "frie" økter hvor jeg trener akkurat hvilke øvelser jeg vil- når jeg vil. 

Drar du på gruppetimer? Jeg drar sjeldent på gruppetimer. Hvis jeg gjør det så er det enten indoor running (intervalltime på mølla) eller spinning. Sistnevnte har jeg faktisk fått øynene skikkelig opp for den siste tiden- SÅ gøy og SÅ slitsomt, haha. 

Hvordan bli kvitt søtsuget? "Hemmeligheten" er å rett og slett holde seg unna søtsaker. Enkelt og greit! Er ikke kroppen vant til å få sukker så vil den heller ikke crave det. Merkelige greier, men sukker er faktisk ekstremt avhengighetsskapende. Har selv erfart at hvis jeg har hatt en periode hvor jeg feks har spist mye sjokolade, typisk i juleferien, så tenker jeg på sjokolade hele tiden. Var en gang jeg helt seriøst begynte å gråte fordi jeg ikke fikk sjokolade, HAHA. Helt sykt! Så jeg vet veldig godt hvor intenst suget kan være- er liksom det samme som følelsen av å måtte ha snus når nan snuser. Men man må rett og slett bare bite tenna sammmen og holde seg unna, det er den eneste måten å få bort suget. Nå kan jeg med hånden på hjertet si at jeg aldri har søtsug- ikke bittelitt en gang. Hvorfor? Fordi jeg så og si aldri får i meg sukker fra noen som helst matvarer, bakevarer eller godteri. Når kroppen ikke er vant til det lenger så kjenner man plutselig ikke behovet heller :-) 

Teller du kalorier? Jeg har aldri telt kalorier, og teller heller ikke kalorier nå. Hvorfor? Fordi dette skal være en sunn livsstil, og ikke noe ekstremt eller altoppslukende. Jeg har selvfølgelig en ganske grei oversikt over næringsinnholdet i matvarene jeg spiser, men det holder for meg. Så lenge man trener fast og spiser sunnere/magrere så kommer resultatene :-)

Favorittøvelser for mage? Jeg elsker å trene mage! Liker spesielt godt å trene mage i trx, er en haug av øvelser man kan gjøre i slyngene som dreper magen ;-)

Hvordan gå ned i fettprosent? Hvis du skal miste fett, så må du forbrenne mer enn du inntar- rett og slett. Energi inn = energi ut! Dette kan gjøres både ved å endre på kostholdet, ved å trene mer eller begge deler. Mat er det aller viktigste! Det sies at det handler 70% om kosthold og 30% om trening. Mitt beste tips for gode resultater kostholdsmessig er å bytte ut varene du vanligvis spiser med bedre alternativer. Feks bytte ut brød med knekkebrød, smør med smøreoster/kremoster, vanlig ost med lettost (jeg spiser den med 10% fett fra synøve), salami med kalkunpålegg, piano yoghurt med skyr, sukkerbrus med sukkerfri brus.. Ja- dere skjønner regla! Ved å velge magrere alternativer kan man spise akkurat det samme som før, om ikke mer- men fortsatt gå i underskudd. Man skal ALDRI sulte seg! Jeg spiser masse og er aldri sulten, men mister fortsatt fett og går opp i muskler. Alt handler om å spise riktig :-)

Vet du om noen øvelser som brenner fett hovedsaklig på lår og mage, og ikke bryst/rumpe? NEI. Det er ingenting som heter punktslanking, og du kan ikke velge hvor du skal miste fett. Det fordeler seg jevnt over hele kroppen! Vi er alle forskjellige, og noen mister fortere fett noen steder enn andre- men det er bare genetisk. Skal du ned i vekt må du regne med å miste fett kroppen rundt, også der du eventuelt ikke vil miste :-)

Holder du deg til et sunt kosthold hele uken eller skeier du ut i blant? Jeg har faktisk skeiet ut en god del, og fortsatt får jeg gode resultater ved hver eneste scanning (jeg og pt'en min bruker inbody kroppsscanning ca hver 14 dag for å måle resultatene mine). Ved forrige scanning hadde jeg gått ned 2,1% i kroppsfett, mistet 1,4 kilo rent fett og gått opp 600 gram i muskler! Dette var på tre uker da. Men i løpet av disse tre ukene hadde jeg blant annet vært en helg i Bergen hvor vi dro ut både fredag og lørdag, spist pizza på Olivia, nattmat på maccern, indisk med Fanny++.. Ja dere skjønner. Jeg hadde skeiet ut flere ganger, men fortsatt fikk jeg gode resultater. Det beviser at man på ingen måte trenger å være ekstrem og at man absolutt kan kose seg i blant med god samvittighet. Derfor er det ikke så vanskelig å "holde ut" heller, når jeg vet at jeg på ingen måte har ødelagt alt om jeg plutselig har en dag hvor jeg bare spiser dritt fra morgen til kveld. Det er no problemo! Nøkkelen er å la det være flest gode dager matmessig, og klare å holde gode treningsrutiner over tid. 

Det var i alle fall svar på noe av det dere lurer på! Kommer til å legge ut tips til både gode frokoster, lunsjer og middager fremover til dere som ville ha litt inspo der :-) Ellers tok jeg som sagt noen "før" bilder av kroppen min i bikini da jeg satte i gang, og tenker å ta bilder i samme bikini når det har gått 3 mnd- altså om 1 mnd. Så skal dere få se! Gleder meg faktisk skikkelig til å se selv 💪💥😘

Høstidyll og fire gode venner

Jeg vet ikke om jeg har fortalt dere det- ikke har bare Henriette og Madicken forlatt meg, men også Fanny! Tre av mine aller nærmeste som egentlig var de jeg var mest med bor nå laaaangt bort fra meg. Det er skikkelig kjipt, men heldigvis blir det da sinnsykt hyggelig når man først sees ♥ Fanny flyttet til California i august, men denne uken kom hun hjem på besøk for første gang. Vi har hengt endel denne uken, og blant annet tok vi turen til Frognerparken med hunden våre på fredag. Frognerparken har blitt et av mine favorittsteder i Oslo, og jeg er så heldig at jeg kun bor 5-10 minutters gåtur unna. Prøver å ta med meg Molly dit nesten hver eneste dag på tur faktisk! Synes det er så utrolig koselig og fint der. Spesielt nå de siste to månedene hvor høsten har blomstret for fult :-) Er så mye fint å se på, masse mennesker og en haug av hunder som løper rundt og digger livet. Perfekt turdestinasjon! Tok med meg kameraet på fredag og knipset et par fine bilder: 

Processed with VSCO with c7 presetProcessed with VSCO with c7 preset

Fanny og Julius! Synes dette bildet er SÅ fint ♥Processed with VSCO with c7 presetProcessed with VSCO with c7 preset

Gjengen ♥Processed with VSCO with p5 preset

Haha, SE på Molly! Verdens skjønneste lille sussebass som digger å leke i løvet 😂 Processed with VSCO with c7 preset

Høstidyll 🍂 🍁🍂 Processed with VSCO with c7 preset

💘💘💘

For en herlig dag! Og Molly og Julius elsker hverandre, noe som gjør det enda koseligere.. De er SÅ søte sammen. Flørter, leker og koser seg 🐶🐶 Varmer mammahjertet når barna har det bra eller hva?! Haha. #crazydogperson

Dette drikker jeg med GOD samvittighet

// annonse

Noe dere kanskje ikke visste om meg: Jeg ELSKER sjokolademelk. Det er uten tvil det beste jeg vet om å drikke i hele verden! Og nå har jeg fått en ny favoritt, nemlig "UltiMoo" fra Q-meierene. Jeg kan med hånden på hjertet si at dette er den beste sjokolademelken jeg har smakt noen gang- og jeg har smakt maaange. Så fyldig med helt fantastisk smak, og jeg synes det er skikkelig koselig å drikke fra den søte kartongen 😋

Processed with VSCO with a5 presetProcessed with VSCO with a5 preset

Denne nyter jeg med GOD samvittighet feks etter trening. Mange har lurt på om jeg noen sinne unner meg noe nå som jeg er inne i en veldig sunn periode mtp kosthold og trening- og jo det gjør jeg, feks å drikke sjokkomelk når jeg får lyst på. UltiMoo har et ganske lavt innhold av både sukker, karbohydrater og fett- så denne kan lett inkluderes i en sunn hverdag! I tillegg er den jo SÅ god, og det er jo viktig å kose seg litt. Lite er vel bedre enn å nyte en nydelig sjokkomelk til kveldskos eller etter en hard økt? ♥​

Processed with VSCO with a5 preset

 🐮💞💞

JEG HAR TATOVERT LEPPENE MINE

// Sponset behandling

Visste dere at jeg tatoverte leppene mine hos flinkeste Solvår/solpmu rett før sommeren? Var sykt usikker på om jeg turte å gjøre det, for det høres jo ganske skummelt ut.. Hva hvis jeg ikke likte resultatet i det heletatt? Men etter å ha snakket litt med Sophie som var veldig fornøyd med sin behandling så kom jeg frem til at jeg ville prøve. Og det er jeg SÅ glad for at jeg gjorde! Permanent makeup på lepper er kanskje den behandlingen jeg har elsket mest av alt jeg har prøvd. Først blir det ganske intenst, men så fader det veldig ut og man ender opp med et superfint og naturlig resultat. Det var ikke vondt i det hele tatt, og er gjort innen maks en time. Solvår er jo en GUD på det her, så jeg visste jeg var i trygge hender. Hun er så utrolig talentfull!

Det er nå et par måneder siden vi tatoverte leppene mine, men det sitter fortsatt veldig godt. På bildene under har jeg kun på lipgloss:

Processed with VSCO with a5 presetProcessed with VSCO with a5 preset

Fint eller hva?? Er så digg å alltid ha fine lepper uten å en gang trenge noe med farge i :-) Tenker jeg skal ta refill igjen snart, og det gleder jeg meg veeeldig til. Er virkelig helt forelsket i permanent makeup på lepper ♥ Sjekk ut @solpmu på insta om dere vil se mer av hva de gjør + masse før/etter bilder 👌

BESTEVENNEN MIN HAR FLYTTET INN PÅ FARMEN

Haha, JEG DØR! Den søtnosen her har nå flyttet inn på Farmen. Første episode med Benny var på mandag, hvor han og tre andre utfordrere sjekket inn på gården. I kveld er det ny episode hvor dere får se om han er en av de to heldige som får bli eller om han må hjem.. Spennendeeee! Jeg har ikke ord for hvor gøy jeg synes det er at han er med, og jeg er skikkelig stolt av han. Benny er verdens mest fantastiske person, og nå får dere sett hvorfor jeg er så utrolig glad i han. Finnes ikke en gladere, søtere og mer omsorgsfull person ♥ Også er han jo sinnsykt morsom, det får dere nok sett på tv! Har vært et par funny moments allerede som dere bør få med dere- HAHA. 

Håper dere vil følge med på farmen og heie på Benny! Dere kan se farmen i kveld kl 21.40 på tv2, eller når som helst på tv2 sumo 🐔 🐮 🐷💛

hits