SYK

Åååh, hvorfor måtte jeg bli syk nå??? Etter to netter med høy feber og ekstremt vondt i halsen, kom jeg meg til legen. Har fått streptokokker, noe jeg har hatt mye i løpet av livet mitt. Fikk det veldig ofte da jeg var yngre men ikke like ofte nå lenger. Husker jeg elsket å få det for da fikk jeg alltid en colaboks av foreldrene mine til å svelge pencilinen med, haha.. Nå som jeg kan drikke brus så mye jeg vil, kan jeg ikke akkuratt si at dette var en morsom nyhet. I natt våknet jeg av at jeg var kliss våt av min egen svette, selvom jeg ikke var varm eller noen ting. Har hatt noen slitsomme netter med dårlig søvn og mye plage, håper jeg blir frisk snart. Streptokokker er jo også dødsvondt, svelget mitt er så sårt at jeg lider når jeg må drikke. I skrivende stund har jeg dødsvondt i svelget, er dritvarm og sykt vondt i hodet. Pencilinen pleier å funke ganske fort så jeg håper jeg er bedre snart. Er så dritt å være syyyyyyk, jeg som aldri blir syk :(((( Kvier meg for å legge meg, er ikke klar for enda en helvettesnatt, haha.. Tenkte egentlig bare å si i fra at jeg er syk så dere vet hvorfor jeg ikke har blogget♥

 

 

 

– ANDREA BADENDYCK

Dugnaddrittblææ

Hola!

Denne fine lørdagen startet med dugnad for russebussen 9.30. Jeg og Henriette skulle dele ut flyers i 6 timer til randoms på gaten, alltid gøy! Tiden gikk forsåvidt ganske fort i og med at jeg fikk bestevennen min å jobbe med, men kjedelig var det. Vi måtte også dytte rundt på en tralle som sikkert var 50 kilo tung (var 5000 flyers i trallen). Det er endelig overstått og det med god samvittighet, flinke jenter! Etter det gikk vi innom meg en tur for å ta en dusj og så gikk vi rundt i butikker i Bogstadveien. Kjøpte litt nøvendigheter som sokker og singletter, alltid digg å ha mye av! Er syyyykt sliten nå, men skal i bursdag. Orker ikke dra videre men kommer for å være litt sosial, haha. 

En søt Mollybebi! Sykt interessant innlegg, jeg veeet 

Hva gjør dere i kveld?

 

 

 

– ANDREA BADENDYCK

 

Noen svar om trening og kosthold

Hva drikker du? Er det noe jeg alltid har vært og er dårlig på, så er det å få i meg nok drikke. Men det jeg drikker aller mest er vann og pepsi max, i blant drikker jeg fun light eller redbull zero også. Drikker aldri juice og har sluttet helt med sukkerbrus. Om jeg skal kose meg, så er det med sjokolademelk, som må være noe av det beste jeg vet♥

Trener du bare styrke? Nei, jeg trener også cardio. Men hovedfokuset mitt er på styrke, nettop fordi jeg med treningen ønsker å bygge muskler og få en mer markert kropp! Pleier å trene 30 min cardio på en treningsøkt, enten med ellipsemaskin eller mølla. Styrken pleier å ta ca en time +/-. Da trener jeg mest armer, mage, rumpe og lår! Om jeg har dårlig tid prioriterer jeg heller å bare ta styrke og droppe cardio.

Hvor mange ganger i uken trener du og hvor lenge hver gang? Trener som ofest annenhver dag i 90 minutter.

Hvilke øvelser gjør du? Kan ikke navnet på alle siden jeg har fått vist de av min pt og ikke er så lett å huske. Men skal som sagt lage en video hvor jeg viser alle øvelsene mine! Kan nevne noen av mine favoritter: Goblet squat, hip thrust, roterende planke, sit ups,  knebøy og bulgarsk utfall 

Hva må jeg gjøre for å få bort fettet på lårene mine eller såkalte gnisselår? Som du sikkert vet, er det ingenting som heter punktslanking. Du må enkelt og greit gå ned i fettprosent og det vil resultere i mindre fett på hele kroppen- også lårene selvfølgelig. For å miste fettprosent må du forbrenne mer enn du spiser! Formelen er noe så enkelt som energi inn = energi ut. 

Ca en normal matdag for deg i en skolehverdag? Frokost: Skyr youghurt (pleier å ta i litt havregryn i og med at det er trege karbohydrater som holder meg mett lenger). Lunch: Varierer mye. Men kan være knekkebrød eller grov baguett med forskjellig sunt og fettfattig (gjerne proteinrikt) pålegg, wrap eller salat. Middag: Innrømmer at jeg er verdens LATESTE på å lage ordentlige middager… Blir havregrøt til middag sikkert 4 av 7 dager i uken, haha. Men det er fordi det er så lettvindt og godt! Ellers blir det enchiladas, salat, sushi, wraps, laksefillet, salat eller tomatsuppe. Prøver også å legge til grønsaker til hver middag, selvom jeg ikke er så glad i det så er det veldig viktig å få i seg! Favorittgrønsaken må være avocado, veldig godt og inneholder masse sunt fett. Er enkelt og greit sinnsykt lite kreativ og varierende når det kommer til middager, enkelt og greit fordi jeg ikke kan lage så mange forskjellige retter, haha. På fredag eller lørdager pleier jeg å kose meg med feks taco, biff eller pizza. Som mellommåltider pleier jeg å spise mat som røkelaks, knekkebrød, smoothie, cottagecheese med bær og en halv banan eller skyr med bær og en halv banan. Om grøt ikke er dagens middag er det ofte også noe jeg lager etter skolen. Ellers prøver jeg å spise endel frukt, selvom jeg er mer glad i bær. Da spiser jeg som oftest mango, melon, eple, kiwi eller druer♥ Blåbær og bringebær spiser jeg hver eneste dag, enten i noe eller alene- namnam! Spiser faktisk sykt ensidig når jeg tenker over det, stikkord i mathverdagen min: Skyr, grøt, cottage cheese, bær, kylling og laks – haha 

Tips til hva jeg kan spise/gjøre når jeg får søtsug i hverdagen? Har erfart at nå som jeg kun spiser sunn mat i hverdagen, forsvinner veldig mye av søtsuget. Men det kommer i blant og da har jeg noen løsninger som hjelper for meg! Først om fremst, så handler jeg aldri inn godteri eller usunne fristelser når jeg er i butikken. Det gjør at når jeg først får sykt lyst på noe usunt, har jeg det ikke tilgjengelig, haha. Men når jeg får søtsug pleier jeg ofte å ta en saftis! Saftis er jo så og si fryst saft på pinne, ergo fettfattig og lite kalorier. Så det spiser jeg uten dårlig samvittighet og koser meg med! Ellers spiser jeg frukt og synes også et glass med pepsi max og isbiter hjelper veldig. Noen ganger lager jeg meg også havregrøt for det blir jeg så syyykt mett av og når du er mett får du automatisk ikke lyst til å spise noe mer, haha. 

Hvordan holder du motet oppe? Det som kanskje mest gjør at jeg har klart å omvende livsstilen min og holder det, er nok resultatene av det. Jeg ser at jeg blir sterkere, klarer å løfte tyngre, får mer markerte muskler og at jeg går ned i fettprosent. Det å se resultater på seg selv er så sinnsykt motiverende! Også det at jeg har funnet ut av at sunn mat smaker minst like godt som usunn mat, har oppdaget gleden i å trene og at jeg får mye mer energi. Jeg har enkelt og greit innsett  og bestemt meg for at jeg aldri vil tilbake til slik det var før. Da spiste jeg bare dritt, eide verken muskler eller kondiss var jeg mye mer sliten, oppblåst og følte meg ofte uvell. Jeg var heller ikke fornøyd med kroppen min og slet med dårlig selvtilitt. 

Meg i 2012. Bilder som det her gjør at jeg virkelig ser hvor mye resultater jeg har fått! På denne tiden trente jeg ikke og spiste dritt 24/7.

Hvor mange kilo har du gått ned? En ting som er UTROLIG viktig og som jeg håper alle dere forstår, så er ikke vekten din viktig. Vekt handler mye om benbygning og høyde og dere må ikke sammenligne deres vekt med andres! Jeg er ikke opptatt av vekten min i det heletatt. Noe dere også må huske på er at muskler veier mer enn fett, så jeg som bygger muskler vil gå opp i vekt selvom jeg mister fettprosent. Det som er viktig er hva du ser i speilet og resultater på kroppen din, IKKE tallene på en vekt. Det er ikke om å gjøre og veie minst, som mange tydeligvis tror. 

Hva trente du for at hoftene dine ble mindre? Jeg har ikke trent noe spesielt som har gjort at jeg har mistet mye hofter. Har som sagt gått ned i fettprosent noe som har gjort at også hoftene mine har blitt mindre 🙂

Hvor lang tid tok det før du begynte å se resulater? Resultater kommer foooort, maks en mnd 

Har du noen kosedager hvor du kan spise hva du vil? Skal vel egentlig bare ha en kosedag, men blir som oftest godteri både fredag og lørdag, haha  I helgene koser jeg meg siden jeg er såpass streng i hverdagen og da spiser jeg så mye jeg bare orker av det jeg har lyst på. Jeg tviler på at det går å ALDRI ha kosedager, jeg kunne i hvertfall aldri holdt resten av livet uten å aldri mer spise pizza, chips, sjokolade, ♥donuts♥ ++.


Bildet til venstre ble tatt i Juli 2012 og bildet til høyre tok jeg tideligere i dag. Utrolig stolt  Før jeg avslutter dette innlegget vil jeg bare si at dere aldri må sulte dere, det vil ikke gi resultater og det er veldig farlig for kroppen. Spis sunt i hverdagene, tren og spis deg alltid mett!♥ Det er det jeg gjør og det er det som fungerer.

 

 

 

 

– ANDREA BADENDYCK

NELLY SALE: 23 CRAVINGS

Annonse


Hola!

Tenkte å sjekke ut det store salget på Nelly og GUUUD så mye fint det var! Ahh, jeg vil ha alt. Fant 23 plagg som er 100% meg og som utrolig nok også er på salg. Det meste er på 50% avslag og det aller meste hadde også alle størrelser igjen, så da er det bare å shoppe i vei ♥♥♥♥

1 HER // 2 HER // 3 HER

 

HER // 5 HER // 6 HER

 

HER // 8 HER // 9 HER

 

10 HER // 11 HER // 12 HER

 

13 HER // 14 HER 

 

15 HER // 16 HER // 17 HER

 

18 HER // 19 HER // 20 HER

 

21 HER // 22 HER // 23 HER

Fine plagg, eller hva? En favoritt?

 

 

 

 

– ANDREA BADENDYCK

GO TO THE GYM

Heihei mine fine!

Utrolig hvor mye treningsglede jeg har fortiden, synes det er SÅ gøy og deilig- kunne gjerne gjort det hver eneste dag. Nå prøver jeg å holde meg til annen hver dag, siden det er det jeg føler jeg har tid til. Men trente hard økt med søsteren min i går og da Julie nevnte å trene i dag så klarte jeg ikke si nei, til tross for at jeg er litt støl fra i går. Så da dro vi til Fresh etter skolen! Tok 25 min cardio og så en time styrke. Skal prøve å fokusere mer på armer fremover, elsker muskuløse og markerte armer på jenter! Etter bare litt styrke på armer begynner jeg faktisk å få litt resultater og DET er gøy å se. Håper dere som sliter med motivasjon kan få litt treningsglede, det unner jeg alle. Det er utrolig gøy når du først er i gang, jeg er helt enig i at de første gangene føles det ut som et helvette. Men jeg har troen på dere og det er bare å si fra om det er noe jeg kan gjøre for å inspirere dere enda mer ♥

Haha, noen bilder fra i stad! Var en utrolig effektiv og hyggelig økt med søte Julie  Nå skal jeg spise ferdig havregrøten min (namnam, tok litt proteinpulver i grøten denne gangen istedet for shake, funket veldig bra!) og så skal jeg til Axel. Vi snakkes ♥ ♥ ♥ ♥ 

 

 

 

 

– ANDREA BADENDYCK

VAPIANO

NAAAAM 

Noen bilder fra den koselige lunchen på Vapiano istad med BJØRN ERIK og FANNY! Om noen ikke har vært på Vapiano før så MÅ dere dra. Der har de virkelig verdens beste mat ♥ ♥ ♥ Resturanten ligger rett ved rådhuset og det beste jeg vet der er scampi pasta, aaaah 

Har du spist på Vapiano før? Isåfall hva er din favorittrett på Vapiano?

 

 

 

 

– ANDREA BADENDYCK

Dagen i går

Heihei!

Beklager bloggfraværet men disse fire dagene har virkelig gått i et kjør. Har så sinnsykt mye på skolen nå av tentamner, framføringer og innleveringer.. Torsdag og fredag hadde jeg tverrfaglig prøveeksamen i mediefag og måtte jobbe som bare det. Onsadag var jeg på Jb konsert, som jeg skal fortelle om i et eget innlegg senere ♥ Husk at om jeg ikke blogger, er det bare å følge med på instagram! Der oppdaterer jeg som oftest flere ganger daglig: andreabadendyck 

Prøveeksamnen i går gikk veldig bra. Valgte foto og måtte ha muntlig presentasjon med spørsmål i 15 minutter. Under denne presentasjonen skulle jeg vurderes både i medie design, medie produksjon og medier og kommunikasjon. Wææ, vanskelig! Ble spurt om masse vanskelige faguttrykk og måtte forklare utrolig mye vanskelig. Jeg er for å være helt ærlig ganske elendig i det jeg kaller “mk-språk” så det trakk mye ned på karakteren min at jeg ikke er så god på å snakke om det jeg har gjort, designmessig og hvordan det kommuniserer. Menmen, de likte hvertfall bildene mine kjempegodt og sa det var noe av det beste de hadde sett i løpet av dagen fordi jeg turte å leke med lys og det var behagelige bilder å se på ellernoe, haha. Wii! Fikk 4 egentlig bare pga bildene og jeg er sykt fornøyd. Nesten alle i klassen fikk 3 og 2, så jeg var en av de beste!!! 🙂 

Etter skolen møtte jeg Elena og Bjørn Erik. Vi tok sol og satte oss på cafe! Så dro BENNY og jeg på et bittelite bloggevent utenfor colluseum for Chilli Forte:

Gleder meg til å teste ut Chilli Forte! Noen som har noe erfaring med disse tablettene?

Etter eventet skyndte vi oss hjem til meg for å fikse oss til bursdag. Sofies 18 års dag denne gangen 

Nussenusse

Ferdig fikset og glaaad! Husker desverre ikke hvor skjørtet er fra, var en random butikk på et kjøpesenter da jeg og Fanny var i Torrevieja i påsken. Smykket er fra Bikbok 

 Nå skal jeg til Vappiano for å spise lunch med Bassa og Benny, snakkes senere ♥

 

 

 

 

– ANDREA BADENDYCK